食事 脾が元気だと、毎日のごはんが“薬”になる
脾が元気だと、毎日のごはんが“薬”になる――ちかのやさしい薬膳台所より――こんにちは、ちかです。今日は「脾（ひ）」のお話を、台所からお届けしますね。実は薬膳を考えるとき、私がいちばん大切にしているのが**「脾をいたわること」**なんです。脾...
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中医学 中医学で考える『自分に合った健康法』①胃を意識する
健康でいるために何をすればよいか情報が多すぎて分からなくなってしまうこともあると思います中国医学の中には日常生活で無理なくできるたくさんの健康法があります‼️どれも難しいものではありませんがそれらを使いこなしていくためには体の仕組みを理解し...
学ぶ 経絡をどうやって覚えたらいい？
経絡をどうやって覚えたらいい？1) まずは「12本を覚える」じゃなく「6本ずつ」に割るいきなり12経脈を全部は効率が悪い。最初はこの分け方が早いです。手の3陰3陽（腕で覚える） 手太陰肺：胸〜親指側前腕（呼吸・皮膚） 手厥陰心包：胸〜前腕ど...
健康 データ×中医学：数値に出ない変化をどう扱うか
データ×中医学：数値に出ない変化をどう扱うかこんにちは。ヘルモニ投稿者の涼馬です。普段はITエンジニアとして、ウェアラブルデバイスや健康アプリ、AI解析を使いながら、数値から体調を推測する生活をしています。心拍数、睡眠スコア、歩数、活動量。...
美容 「とりあえずシャワー」で済ませてない？お風呂、実はめちゃ大事説。
「とりあえずシャワー」で済ませてない？お風呂、実はめちゃ大事説。こんにちは、YUNAです🫶・今日は疲れたしシャワーだけ・湯船、時間かかるしめんどい・お風呂＝体を洗う場所だと思ってるこれ、正直ぜんぶ昔の私😂でも最近、中国医学の話を聞いて「お風...
食事 🌱春の七草で胃もたれケア
春の七草、せり・なずな・ごぎょう・はこべら・ほとけのざ・すずな・すずしろ🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱「身体に良いもの」というイメージは強いですよね😊でも実はこれ、👉 かなり目的がはっきりした食養生 なんです✨🍚七草がゆを食べるべき人は、ズバリこの人！春の...
香り くらしの香りを取り入れる
くらしの香りを取り入れる 〜正直、香りに助けられてます〜正直しんどいんですけど……。朝から晩まで、仕事に家事に、気がつけば一日が終わっている毎日。更年期なのか、疲れなのか、自分でもよくわからないモヤモヤを抱えながら過ごしています。そんな私が...
健康 親指のしびれ 〜お風呂とセルフマッサージで楽になったお話〜
寒いある日突然 手の親指がしびれてきてだんだん痛みも強くなり「ちょっと怖くなったんです…」とお話ししてくれたクライアントさんの体験談です いつもだったら痛いところに湿布を貼って様子を見るところだったそうですがその日はふと「マッサージしてみよ...
健康 休み明けに体が重いのは、怠けではありません
休み明けに体が重いのは、怠けではありません ――中医学から見る「切り替え不調」鍼灸師として長く臨床に立っております、田辺です。連休や週末が明けたあと、 体がだるい 頭がぼんやりする 胃腸の調子が戻らない 気持ちが仕事モードに切り替わらないこ...
美容 運動が「ご褒美」になる歩き方
日常でつくる、健康美人。運動が「ご褒美」になる歩き方フェイシャルサロンを営む、ひろです。日々お肌に触れていて感じるのは、美容は特別な努力よりも、日常の積み重ねだということ。「運動しなきゃ」と思っても、なかなか続かない。でも、そこに美容という...
