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女性 家族の食事って、正直しんどいんですけど…
家族の食事って、正直しんどいんですけど…毎日毎日、仕事して、会議して、帰ってきて、「今日なに作ろう…」って。もうそれだけでエネルギー切れなんですよね。でも、最近思うんです。食事って、ただ“お腹を満たすもの”じゃないなって。身体の栄養と、心の...
女性 更年期は「ホルモンの問題」だけではありません
更年期は「ホルモンの問題」だけではありません――食養生で体が変わり始めた理由こんにちは。管理栄養士の まゆみ です。病院で働いていた頃、40代後半〜50代の女性から、こんな声をよく聞きました。 検査では異常なし。でもつらい イライラ、ほてり...
女性 運動もしてるし食べすぎてもいないのに…下半身だけ重たい理由って？
運動もしてるし食べすぎてもいないのに…下半身だけ重たい理由って？こんにちは。ピラティス講師のさちこです。レッスンでは毎日しっかり体を動かしているし、甘いものは好きだけど「食べすぎ」ってほどでもない。それなのに……なぜか下半身だけ、ずっしり重...
女性 女性の味方「かぼちゃチップス」
正直しんどい日に、救われたのは「かぼちゃチップス」でした――働く私の、ちいさな薬膳――正直しんどいんですけど……。仕事は責任ある立場、家に帰れば家事と家族のこと。更年期なのか、疲れなのか、甘いものが無性に欲しくなる日、ありませんか？でも、ケ...
女性 女性の「性（さが）」と年のはざまで
女性の「性（さが）」と年のはざまで大晦日から年始にかけて、空気が少し張りつめて、でも華やいで、家の中を行き交う気が、いつもより早く流れます。麗依です。この時期になると、「なんだか忙しいなあ」「ちょっと疲れるなあ」そんな声が、胸の奥から聞こえ...
女性 更年期世代の体と心を支えるということ 〜食卓と肌から整える中医学の視点〜
更年期世代の体と心を支えるということ 〜食卓と肌から整える中医学の視点〜40代後半から50代にかけての体調変化は、決して「不調」ではありません。中医学では、この時期を「次の人生へ移行するための調整期」と考えます。今回は、同じテーマを薬膳（食...
女性 「全部自分でやらなきゃ」と思ってしまうあなた
「全部自分でやらなきゃ」と思ってしまうあなたへ。更年期世代が抱える“心の気滞”の話。こんにちは。働くママの勝手に代表です。正直に言うと、最近ほんとしんどいです。仕事では管理職としてチームを支えなきゃいけないし、家に帰れば家事と育児が“待って...
女性 毎月の“あの日”どうしてる？
まずは私の告白：毎月の“あの日”どうしてる？毎月レッスン前にズーンと来るお腹の重さ、急に食べたくなるチョコ、気分の落ち込み…。ネットには「冷え」「ホルモン」「骨盤のゆがみ」など色々な説が出ていますよね。全部試してみた私の結論は、「生理痛は一...
女性 シミ・シワが気になる季節に✨
日差しが強くなってきましたね☀️この時期になると、よくいただくご相談がこちら👇「最近シミやシワが気になってきました💦そろそろ紫外線対策もしないと…。でも、お肌のケアっていつ始めるのが一番良いんですか？」実は、お肌のお手入れに最適なタイミング...
女性 一年中手足が冷たい🌿
「夏でも手足が冷たい…🥶」「靴下を重ね履きしても足が温まらない🧦」そんな冷えにお悩みではありませんか？実はその冷え、外の寒さではなく“内側の弱り”が原因かもしれません🌀中医学では、腎・脾・肺の働きが冷えに深く関わっていると考えます💡今回は、...
