「健康のためには食べる順番が大事！」ってよく聞きますよね🍽️
でも…実はその正解は1つじゃないんです❗
体質によって「最適な食べ方」は変わるってご存じでしたか？🤓✨
今日は、中国医学の視点から、体質別おすすめの食べ方の順番をお伝えします🌿
まずは、ご自分の舌👅チェックからスタートです💡
🔍あなたの体質はどれ？舌👅でわかるチェックリスト
食事の順番を決める前に、まずは「自分の体質」を知ることが大切💡
ポイントは舌の色や苔（こけ）の状態です👇
① 胃があんまり動いていないタイプ
👅舌チェック：
・舌がぽってり厚め
・苔が白っぽい
・舌の色はあまり赤くない
📝こんな人は…
「なんとなく食欲がわかない」「食べても胃が重い」そんなタイプの方です😪
👉おすすめの食べ方
刺激を与えて胃を目覚めさせる食べ方が◎✨
最初に 胡椒、わさび、からし などのピリッと系からスタートしましょう🌶️
🥢例：
・わさび和え
・からし菜の和え物
・ピリ辛たたききゅうり など
量はほんの少しで十分。無理して食べないのがポイント💡
② 胃もたれしやすいタイプ
👅舌チェック：
・苔が黄色くべったりしている
📝こんな人は…
「食べるとすぐ胃が重い」「げっぷや胸やけが多い」そんな方です😣
👉おすすめの食べ方
まずはサラダなど冷たいものからスタートして、
胃の熱をクールダウンさせましょう❄️
🥗例：
・大根とカイワレのサラダ
・蒸し鶏の冷しゃぶ
・豆腐サラダ など
❌このタイプの方は、お米から食べるのはNGです！🍚🚫
③ 胃が弱くて、下痢しやすい＆貧血気味のタイプ
👅舌チェック：
・舌の厚みが薄い、ひび割れがある
📝こんな人は…
「すぐお腹がゆるくなる」「疲れやすい」など、胃腸がとても繊細な方です🌱
👉おすすめの食べ方
まずは温かいお粥ややわらかいごはんで、胃にやさしくスタート✨
お粥がなければ、ご飯をよ〜く噛んで食べるのもGOOD！
🍲例：
・中華風のお粥
・やさしい味の雑炊
・白ごはん＋温野菜 など
④ 食欲はあるけど、すぐお腹いっぱいになるタイプ
👅舌チェック：
・舌の奥に白い苔がべったりついている
📝こんな人は…
「食べたい気持ちはあるのにすぐ満腹になる…」そんな不思議な方😯
👉おすすめの食べ方
スープからスタートして、胃の中をサラッと流しましょう🌊
ただし、熱すぎず・とろみ少なめのものがおすすめです☝️
🍵例：
・みそ汁（あっさりめ）
・すまし汁
・クリア系スープ など
⑤ 舌が真っ赤な方＝胃熱タイプ🔥
👅舌チェック：
・舌の色が全体的に赤い
📝こんな人は…
「イライラしやすい」「顔がのぼせやすい」「食欲旺盛すぎる」🔥
👉おすすめの食べ方
本音を言えば…ちょっと食事を休んだ方が良いタイプ😅
でもどうしても食べるなら、冷や奴など、胃を休めるものを選びましょう🍅
✅まとめ：食べる順番は“あなたの舌”が教えてくれる👅✨
中国医学では、「食べ方も体質で変える」ことが基本💡
自分の状態に合わせて食べ方を変えるだけで、
✔ 胃の負担が減る
✔ 消化力がアップ
✔ 食べすぎ防止にも
など、良いことがたくさんありますよ😊
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🌿 こんにちは、山田ともえです！ 🌿
九州で中医学の専門家として、福岡で漢方薬も針も使わない中国伝統医学を提供しています。
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