夜はまだ寒いですね❄️ つい布団の中でスマホをいじって夜更かし…📱なんてこと、ありませんか？
でも、夜更かしを続けると「イライラ」や「疲れやすさ」の原因に😱！
特に最近なんだか気分が不安定です…😣という方は、もしかしたら「肝」の疲れが原因かもしれません💡
今日は中国医学の視点で「夜更かしが体に与える影響」と「快眠習慣」についてお話します✨
「つい夜更かししちゃう…💦」という方は、ぜひ最後までお読みくださいね😊
🛌夜更かしすると「肝」が疲れる！？💡
中国医学では、「夜寝ると肝臓に血液が戻る」と考えます💡
特に肝臓の時間は、夜11時〜深夜1時（子の刻） ✨
この時間にしっかり寝て血液を肝臓にもどす。体の回復にはとても大切なことです🌿
しかし…💦
✅夜更かしをすると、肝臓に戻らず、疲れやすくなる
✅イライラしやすくなる（肝臓の気が乱れる）
✅目の疲れ・肩こり・頭痛の原因に
つまり、夜更かしはストレスや不調のもとになるのです😵💥
「最近、朝からだるい」「ちょっとしたことでイライラする」そんな方は、夜更かしの影響かも…！
🌟でも、忙しい現代人…💦 つい夜更かしちゃう時の対策は？
「でも、仕事や家事で早く寝られない😣」
「たまには夜更かしちゃう日もある…💦」
そんな時は、中国医学的「夜更かし対策」を取り入れましょう✨
🏵️ 三陰交（さんいんこう）のツボ押し！
「夜更かしした翌日、なんとなくだるい…」そんな時は三陰交のツボ押しが効果的✨
📍三陰交の場所
足の内側、くるぶしの骨から指4本分の上あたり💡
👆ツボの押し方
✅ゆっくり5秒押して、3秒離すを5回繰り返す
✅お風呂上がりや寝る前に押しのが効果的！
三陰交は「巡りの巡り」を良くして、血肝・脾・腎を整える万能ツボ✨
夜更かしによるむくみや冷え、イライラ解消にも◎ですよ😊
🥛 ホットミルク＋砂糖で「安眠効果UP」
「なかなか寝つけない…💦」という時におすすめなのがホットミルク🥛✨
実は牛乳には「安神（あんじん）」効果があり、心を落ち着ける効果があります💡
さらにほんの少しの砂糖を追加すると、さらにリラックス効果UP🌿
📍おすすめの飲み方
✅成分無調整の牛乳を使用する✅40℃くらいのぬるめに温める（熱すぎると逆効果！） ✅砂糖を少し追加と安眠効果✨
「夜更かしのクセが抜けない…💦」という方は、寝る前のホットミルクを取り入れてみてくださいね😊
💡まとめ
余計夜更かしをしてしまうと、
😵肝臓に血液が戻らず、イライラ＆疲れやすくなる！
😵目の疲れ・肩こり・ストレス増加の原因に！
でも、忙しい現代人…💦どうしても夜更かししちゃう時の対策は？
✅ 「三陰交のツボ」で血流を整える👣
✅ 「ホットミルク＋砂糖」でリラックス＆快眠🥛
「夜更かししても大丈夫！」ではなく軽減する工夫が大切です✨
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