これまで
第1回では「胃を意識すること」
第2回では「今の胃の状態を知ること」
第3回では「胃と病気の関わり」
第4回では「胃を整えると楽になる」
症状について書いてきました
第5回は
「胃の整え方」
について
お話したいと思います😊
ー中医学で考える『自分に合った健康法』⑤胃の整え方ー
これまで
体の陰陽が偏ると、偏ったほうの症状が現れる
という視点をお伝えしてきました
そしてその偏りは
胃から始まっていることが
とても多いです
今回は
胃が陰陽どちらに傾いているのか
という視点から
体に起こる変化と整え方を
まとめてみたいと思います
⸻
▶︎陽に傾いているときの胃と身体
陽のタイプは
胃ががんばりすぎて
熱が多くなる状態です
食べすぎなどが続くと
胃は入ってきたものを
すべて消化しようとして
一生懸命に働きます
すると
• 元気と血が作られすぎて熱が多く生まれる
• 処理しきれなかったものが熱に変わる
• 余った熱が上へ溢れる
という状態が
発生しやすくなります
その結果として
• 顔や頭がほてる
• 溢れるような頭痛
• 胃から込み上げるような咳
• 赤いニキビや発疹
といった
「上にのぼり溢れるような
熱の症状（陽）」が
現れやすくなります
▶️このタイプの整え方
この場合は
何かを足すよりも
引き算することが大切です
• 食べすぎない
• 食事と食事の間をあける
• 甘いもの・脂っこいものを控えめに
これ以上、熱を作らせないためです
⸻
▶︎陰に傾いているときの胃と身体
※陰には2つのタイプがあります
陰のタイプは
胃の力が落ちている状態ですが
それには大きく分けて
2つのパターンがあります
⸻
① 水分が停滞して、むくんでいるタイプ
このタイプは
胃がむくんで重たくなり
動きが鈍くなっている状態です
• むくみやすい
• 体が重だるい
• 冷えやすい
• 胃がチャポチャポする感じ
• 雨の日に不調が出やすい
水分が多すぎて重たく
胃の動きを邪魔してしまい
消化や巡りが
うまくいかなくなっています
▶️このタイプの整え方
• のどが渇いていないときは無理に飲まない
• 食事中に水分で流し込まない
• 体を動かして巡らせる
• 湯船に浸かって巡らせる
過剰な水分を減らすことに加え
巡らせて、出せる体に戻す
という意識も大切です
運動して巡らせたり
湯船に浸かって巡らせることも
血液循環を良くして
余分な水分を尿で出すための
大切な生活習慣です
⸻
② 胃が虚している（虚のタイプ）
もうひとつの陰のタイプは
胃そのものが弱り
元気と血を生み出す力が
落ちている状態です
• 少し動くだけで疲れる
• 食後に眠くなる
• 消化力が不足して胃もたれ
• 舌が小さく、薄く見える
• 舌にひび割れがある
このタイプは
作る力そのものが不足している
状態と考えると分かりやすいです
元気になろうと思って
無理してたくさん食べようとすると
さらに胃に負担がかかり
胃の力が落ちてしまいます
▶️このタイプの整え方
• 消化力に合わせて、少量ずつ、回数を分けて食べる
• 消化に良いものを食べ、消化に時間のかかるものを控える
• 冷やさない
• しっかり睡眠をとる
元気を補うだけでなく
これ以上消耗させないこと
消化だけではなく
胃の修復にもエネルギーを注ぐこと
胃を回復させて
再び元気と血を作れるようにすること
これらがとても大切です
⸻
胃を整えることに意識を向ければ
・胃の問題が引き起こしていた症状が和らいでくる
・色々な不調が大きくなる前に気づける
・次にくる病気を防ぐことができる
⸻
今日できることをひとつ
もし不調を感じたら
「この症状をどうにかしよう」
と考える前に
• 胃に熱が多くなっていないかな
• 胃が弱っていないかな
• 胃はむくんでいないかな
と
胃の状態に
目を向けてみてください
原因の部分に意識を向けると
身体は回復する方向へ
戻り始めます😊
⸻
次は第6回
「胃を整える食べ物 」について
書きたいと思います
