ママのセルフケアは「自分を整える」より「崩れすぎない」がちょうどいい
こんにちは。投稿者の あやこ です。
30代、子育て真っ最中のママ。香りが好きで、心と体のつながりを中国医学の視点で学んでいます。
今日は「ママのセルフケア」についてお話しします。
セルフケアができない…それ、普通です
よく聞きます。
- セルフケアしなきゃと思うほど、できない
- 自分のことはいつも後回し
- 疲れているのに、休むと罪悪感がある
私自身も、ずっとそうでした。
中国医学を学んで気づいたのは、
ママの毎日は、すでにかなりのエネルギー消耗状態だということ。
「整える」以前に、まずは消耗しすぎないことが大切なんです。
中医学で見る、ママが疲れやすい理由
中国医学では、
- 考えすぎる → 気を消耗する
- 感情を抑える → 気の巡りが滞る
- 睡眠不足 → 血が不足しやすい
子育て中のママは、これが全部当てはまりやすい状態。
つまり、
がんばらなくても不調が出やすい環境にいるということなんです。
ママのセルフケアは「1分単位」で考える
まとまった時間が取れないのが、ママの日常。
だからセルフケアも、
1分・30秒・一呼吸でできるものがおすすめです。
① 深呼吸より「吐く息」を長く
吸うことより、吐くことを意識します。
吐く息は、
・緊張をゆるめる
・上に昇った気を下げる
イライラ、不安、焦りを感じたら、
まずは「ふーっ」と吐くだけでOK。
② 足を温める＝気持ちも落ち着く
中国医学では、
気は足元が安定すると落ち着くと考えます。
・靴下を履く
・足首をさする
・足裏を床につける
それだけでも、
心が少し現実に戻ってきます。
③ 香りは「気分を変える道具」にしない
香り好きな私ですが、
ママのセルフケアでは無理に使いません。
・元気を出そうとしない
・切り替えようとしない
香りは、今の自分を確認するためのもの。
「今日はこの香り、きついな」
それに気づけたら、それも立派なセルフケアです。
セルフケアは「自分を大事にする練習」
セルフケアというと、
特別なことをしなければいけない気がしますよね。
でも中国医学の養生は、
日常の中で、気づいて、ゆるめること。
・今日は疲れている
・今日は余裕がない
・今日は何もしたくない
それを責めないことも、立派なケアです。
ママが崩れすぎないことが、いちばんの養生
ママが倒れないように。
心が折れきらないように。
完璧じゃなくていい。
笑顔じゃなくてもいい。
崩れすぎないを目標に、
今日も一緒に、ゆるく養生していきましょう。
また、日常の中で気づいたことを、
中医学の視点でお話ししていきますね。
投稿者 あやこ
