「睡眠は7時間がいい？8時間？」
「短くても平気な人もいるし、結局何時間寝ればいいの？」
こんな疑問、とても多いですよね🤔
でも中医学では、睡眠時間に“万人共通の正解”はないと考えます。
大切なのは
🌿 天地人（てん・ち・じん）
この3つの要素を合わせて考えることなんです✨
【天】季節によって必要な睡眠時間は変わる
まずは 「天」＝季節 の影響です。
☀️夏の睡眠
夏は太陽の「陽気（ようき）」がとても強い季節🌞
この陽気が体の働きをサポートしてくれます。
✔ 血液循環を助ける
✔ 代謝アップ
✔ デトックスも進みやすい
そのため、
🌙 遅寝早起きでも体が回復しやすい のが夏の特徴です。
❄️冬の睡眠
一方、冬は太陽の陽気が少なくなります。
体はエネルギーを守るモードに入る季節🍂
✔ 体が冷えやすい
✔ 回復力が下がりやすい
✔ 陽気を消耗しやすい
だからこそ、
🛌 冬は長めに眠ることがとても大切 なのです。
⏰【地】時間が体に与える影響
次は 「地」＝時間 の要素です。
人は眠っている間、
👉 足にたまった水分（むくみ）が
👉 体の中心へ戻っていきます
特に
✔ むくみやすい時期
✔ 立ち仕事・座りっぱなし
✔ 足が重だるい人
こういった方は、
✨ 睡眠時間をしっかり取ること自体がケア になります。
🧡【人】その人自身の体の状態が最優先
最後に一番大切なのが 「人」＝あなた自身。
眠っている間、体では何が起きているかというと👇
🩸 血が全身をめぐり
🩸 内臓を修復するために使われています。
この“修復用の血”は、
⚠️ 急いで流すより
🌿 ゆっくり染み込ませるように巡らせること が大切。
✔ 疲れが取れない
✔ 体調を崩しやすい
✔ 回復に時間がかかる
そんな方は、
👉 「長く寝る」ことが治療の一部 になります😴✨
🌙結論｜睡眠時間は「体が教えてくれる」
中医学では、
✔ 季節（天）
✔ 時間の流れ（地）
✔ 体の状態（人）
この3つを総合して睡眠を考えます。
📌「◯時間寝なきゃダメ」ではなく
📌「今の自分の体は、どれくらい眠りを必要としているか」
それを感じ取ることが、
いちばん質の良い睡眠への近道 です✨
📝まとめ
🔸 睡眠時間に絶対的な正解はない
🔸 夏は短めでも回復しやすい
🔸 冬は長めの睡眠が体を守る
🔸 疲労・回復力が低い人は長く寝る
🔸 睡眠は「体を修復する時間」🛌
「最近、どれだけ寝ても疲れが取れない…」
それは 睡眠時間が足りない のではなく、
“今の体に合っていない” だけかもしれません🍀
☆－－－－－－－－－－－－－－－－－☆
🌿 こんにちは、山田ともえです！ 🌿
九州で中医学の専門家として、福岡で漢方薬も針も使わない中国伝統医学を提供しています。
🌿 お体の声を聞き、本来の健康を取り戻す
私、山田ともえは、中医学の知識と技術を駆使し、体のサインを読み解くことで、体と身体の持ち主が、お互いに健康で幸せな生活を送れるようさまざまなサポートをしています💪
🧠 手だけで行う中医学療法
私の手技は、注射も薬も使わない「オールハンド」です🌿 体のバランスを整え、体の声に耳を傾け、個人に適したアドバイスを提供します💚
📚 学びと治療を並行したい方へ
ただ治すのではなく、学びから自分の健康を見直したい方へ🎓 大切な人が目の前で困っているときに「何かできる自分」になるために、セミナーや講座を開催しています🌟
👉 もっと知りたい方はこちら👉
https://lit.link/chuuigaku
😊 ご相談やお問い合わせもお待ちしています💚
#中医学マスター
#福岡健康ライフ
#大宰府の中医学
#笑顔医療
#統合医療
#中国伝統医学の知恵
#中医学お話タイム
#九州健康サポート
#中医学の山田ともえ
#医学の新しい使い方
#健康生活アドバイス
#中国医学と学ぶ
#中医学in福岡
#九州ヴォイスin中医学
#笑顔増量計画
#中国医学協会
#中医学お話会in大宰府
#健康マインドセット
#中医学と食生活
#自然治癒力活用術
#セカンドオピニオン
#中医学検定講師
#病気は自分で治す
#子どもの元気法
#中国医学協会九州チーム
#生活に役立つ中医学
#今中健二
#自然との調和
#ワガママ健康法
#中医学でかわいく健康
