「あっ、首が動かないっ😣💦」
朝起きた瞬間、首や肩が痛くて動かせない——そんな“寝違え”を経験したこと、ありますよね。
実はこの寝違え、秋のはじめから晩秋にかけて特に多いんです🍁
なぜこの時期に起きやすいのか？🤔
その理由を、中国医学の視点でわかりやすく解説します🌿
🍃 寝違えが増える理由は「冷え」と「浮腫」！
夏の名残で、体の中にはまだ“湿気（水分）”が残っています💧
中医学ではこれを「湿（しつ）」や「津液（しんえき）」と呼びます。
夏の暑さで皮下脂肪がゆるみ、体の中の水分が増えている状態。
それが、夜になるとどうなるかというと…
寝始めは暑くて布団をはねのける😅
でも明け方には、ぐっと気温が下がる🌡️
この温度差がトラブルのもと！
溶けて流れた“余分な水分”が、重力で首や肩にたまり、
朝の冷えで固まってしまうんです😖❄️
つまり——
🧊「首・肩に溜まった水分」＋「明け方の冷え」＝「寝違え」💥
これが秋の寝違えが多発する中医学的メカニズムなんです！
🩸 血がドロドロの人は要注意⚠️
冷えで固まった水分は、血流が悪い人ほど固まりやすいです。
血がドロドロしていると、首や肩の筋肉のすき間に“冷えのカチカチブロック”ができやすくなります💦
とくに——
・食べすぎている
・お酒が多い
・脂っこい食事が続いている
そんな方は寝違えリスクが高めです⚡
🧘♀️ 寝違えた時のセルフケア💡
1️⃣ あたためながらゆっくりストレッチ
急に動かすのはNG🙅♀️
蒸しタオルやカイロで首を温めながら、ゆっくりと大きく動かしていきましょう✨
2️⃣ 背中も一緒にストレッチ
寝違えは首だけの問題ではなく、背中のこりも大きく関係しています。
肩甲骨を動かすように、深呼吸しながらゆったりと。
3️⃣ 血液サラサラ食を意識🍅
血がドロドロだと筋肉も固まりやすいです。
おすすめは、トマト🍅・玉ねぎ🧅・黒酢・緑茶🍵など。
夜は量を少し控えめにして、胃腸を休ませるのもポイントです。
4️⃣ 首筋をしっかり保温🧣
寝るときに首が冷えないよう、軽いタオルやネックウォーマーでカバーしましょう。
明け方の冷えをシャットアウト❗
🌿 中医学的まとめ ✨
寝違えの原因は、ただの寝相のせいではありません。
👉「夏の余分な湿（むくみ）」＋「秋の冷え」＋「血の滞り」
この３つがそろうと、首や肩がカチカチに固まってしまうのです💦
だからこそ、予防は“温め＆流す”ことが鍵🔑
・お風呂で体を温める♨️
・寝る前に軽くストレッチ🧘♀️
・冷たい飲み物を控える🥶
これだけでも、寝違え知らずの秋を過ごせます🍂
💬「寝違え」も体のサインのひとつです。
冷えや血の滞りを見直すチャンス🌟
今年の秋は、「首を守るケア」で快適に過ごしましょう😊💖
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🌿 こんにちは、山田ともえです！ 🌿
九州で中医学の専門家として、福岡で漢方薬も針も使わない中国伝統医学を提供しています。
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