朝晩がひんやりしてきて、秋の訪れを肌で感じる季節になりましたね🍁
体調を崩しやすいこの時期、どんな養生をすればよいのでしょうか？
🌾 秋は「蓄える」より「調整」の季節
昔の中国医学の古典では、秋は「収穫・蓄える時期」とされており、しっかり栄養をとるようにと書かれています📜
しかし現代はどうでしょう？
夏の間も冷たい飲み物や美味しい食事をたっぷり楽しみ、実は栄養は十分すぎるほど摂れています🍧🍖
ですから今の私たちに必要なのは、「栄養を溜め込む」よりも「余分なものを整えて出す」ことなんです✨
💨 秋は乾燥？それとも湿気？
秋＝乾燥の季節、というのはよく言われますが、実際は台風や雨も多く、湿度が高い日もあります☔
そんな時に「乾燥対策！」と潤いを取りすぎると、逆に消化に負担をかけてしまうことも💦
👉 大切なのは その日の気候に合わせてバランスをとること です。
🥗 秋におすすめの食養生
中医学の観点から、この時期におすすめの食材をご紹介します👇
・🍆 ナス … 余分な熱や水分を排出
・ 黒豆 … 利尿作用があり、むくみ対策に◎
・🍐 フルーツ … 摂りすぎると胃腸を冷やすので控えめに
特に、夏に体内にこもった「熱毒」をデトックスするのがポイントです🔥
🏃♀️ 秋こそデトックス＆運動のチャンス
秋は体調を整えるのに最適な季節✨
適度に汗をかくことで、夏にたまった余分な熱や老廃物を外に出しましょう💦
おすすめは👇
✅ 軽めのジョギングやウォーキング
✅ ヨガやストレッチで巡りを整える
✅ 半身浴でじんわり汗をかく
🍁 まとめ
秋は「栄養を溜める」よりも「余分なものを整えて排出する」ことが大切です🌿
・食べすぎず、消化にやさしい食材を選ぶ
・湿気や乾燥、その日の天候に合わせて養生する
・運動や汗で夏の熱毒をしっかりデトックスする
これを意識すれば、秋バテ知らずで快適に過ごせますよ😊🍂
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九州で中医学の専門家として、福岡で漢方薬も針も使わない中国伝統医学を提供しています。
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