「健康のために運動しましょう！」とよく言われますよね。
実は運動にはいくつもの種類があり、あなたの体質や体調に合ったものを選ぶことがとても大切なんです。
今日は、中医学の視点から「体質別・おすすめの運動法」をご紹介します🌿
🔥有酸素運動（ウォーキング・ジョギングなど）
汗をかきながら行う有酸素運動は、浮腫が多い方にピッタリ✨
👉 汗をかくことで、身体にたまった余分な水分を外へ出してくれるんです💧
むくみやすい人は、軽いジョギングやウォーキング、ダンスなどで発汗を促してみましょう🎶
💪ウエイトトレーニング（筋トレ）
筋肉に負荷をかけて強くするトレーニングは、貧血や気力不足の方におすすめです。
一見「疲れるのでは？」と思いますが、実は筋肉に少し乳酸をためることで、気や血を体内に留めやすくなり、エネルギーの巡りが安定してきます💡
ただし無理は禁物❗️少しずつ、軽めの負荷から始めるのがコツです😊
🤸♀️ストレッチやヨガ
「血液がドロドロ」「血の巡りが悪い」と感じる方には、ストレッチやヨガが効果的✨
👉 ゆったりと筋肉を伸ばすことで、血流がスムーズになり、体全体がリラックスできます🌸
デスクワークの多い方や、肩こり・冷えを感じる方にもおすすめですよ。
⚠️気をつけたいポイント
「運動は体に良いから、誰でもやればOK！」と思っていませんか？
実はそうでもないんです。
例えば、気力が極端に低下しているときは、運動をするよりもまず休息が必要です🛌
無理に動くと逆に消耗してしまい、回復が遅れてしまうことも。
中医学では「臨機応変」が基本。
その日の体調を観察して、運動と休息のバランスを取ることが大切なんです✨
🌼まとめ
✔ むくみが多い人 → 有酸素運動で発汗💦
✔ 気力不足・貧血気味の人 → 筋トレで気血を留める💪
✔ 血流が滞りがちな人 → ストレッチやヨガで巡りを整える🧘♀️
✔ 体調が悪いとき → 無理せず休息を優先😴
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🌿 こんにちは、山田ともえです！ 🌿
九州で中医学の専門家として、福岡で漢方薬も針も使わない中国伝統医学を提供しています。
🌿 お体の声を聞き、本来の健康を取り戻す
私、山田ともえは、中医学の知識と技術を駆使し、体のサインを読み解くことで、体と身体の持ち主が、お互いに健康で幸せな生活を送れるようさまざまなサポートをしています💪
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私の手技は、注射も薬も使わない「オールハンド」です🌿 体のバランスを整え、体の声に耳を傾け、個人に適したアドバイスを提供します💚
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