「夜はしっかり寝たはずなのに、日中眠くて仕方ない…」
「ご飯を食べた後にいつも眠くなる…」
こんなお悩み、ありませんか？👀
中医学では 眠気＝気血や水分（津液）の流れの乱れ と深く関係していると考えます。
🧠脳に血が巡らないと眠くなる
脳は常にエネルギーと血を必要としています。
👉 気力や血が不足すると、脳への供給が足りずに 眠気が出る のです。
さらにここで関わってくるのが 身体の水分＝津液（しんえき） です💧
💧津液の変化と眠気の秘密
中医学では、水分（津液）が変化して「眠気」や「だるさ」を生むと考えます。
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❄️ 冷えて固まる → 脂肪
血行を邪魔しないので、この時は眠くなりにくい。 -
🌊 暖まる → 水（むくみ）
体がだるく感じやすくなる。 -
🌫 さらに湿になる → 血流を粘らせる
血の巡りを妨げ、脳に血が行きにくくなり眠気が強まる。 -
💦 もっと熱すると → 汗
つまり、眠気の正体は 湿が脳の血流を妨げること なんです⚡
🛏布団に入ると眠くなるのはなぜ？
脂肪が多い方やむくみやすい方は、布団に入って体が温まると…
👉 脂肪が“溶けて湿”となり、血流を阻害。
👉 脳に湿が流れ込むことで 強烈な眠気 を感じるのです。
さらに頭を低くして寝ていると湿が集まりやすく、 いびきの原因 にもなります😴💤
🌟中医学流！眠気対策のコツ
✅ 1. 前日の水分摂りすぎに注意
特に寝る前の水分はむくみや湿の原因に。
✅ 2. 部屋を少し冷やす
冷えすぎはNGですが、朝に室温が下がると自然と目が覚めやすくなります🌬
✅ 3. 適度に体を動かして血流促進
軽いストレッチや深呼吸で気血の巡りを良くしましょう✨
💡まとめ
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眠気の原因は「気血不足」と「湿の停滞」
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布団で体が温まると湿が脳に影響し、眠気やいびきに繋がる
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水分管理・室温調整・血流改善が効果的な対策
🌸 「眠い＝怠け」ではなく、体のサインです。
中医学の知恵を取り入れて、スッキリ目覚める毎日を過ごしましょう💪✨
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🌿 こんにちは、山田ともえです！ 🌿
九州で中医学の専門家として、福岡で漢方薬も針も使わない中国伝統医学を提供しています。
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私、山田ともえは、中医学の知識と技術を駆使し、体のサインを読み解くことで、体と身体の持ち主が、お互いに健康で幸せな生活を送れるようさまざまなサポートをしています💪
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