「最近なんだか疲れやすいなぁ…」
「階段の上り下りがつらくなってきた😢」
そんなお悩み、もしかして年齢のせいだけだと思っていませんか？
実は！
年齢を重ねても筋力を保っている方はたくさんいらっしゃいます！👏
では、その違いは何でしょうか？
今回は「加齢による筋力低下を防ぐヒント」をお伝えします🌿💪
🧠筋力低下の原因は年齢だけじゃない！
歳をとると筋肉が落ちやすい…これは事実です💡
でも、それがすべてではありません❌
中医学では、「筋肉の元気＝気血の巡り」と考えます🌱
つまり、血液の質と流れ、そして“気”というエネルギーがカギ🔑になるんです！
では、筋力が衰えやすいタイプをチェックしてみましょう👇
🚫こんな体質は筋力が落ちやすい⁉️
① 貧血タイプ 🩸
血が足りないと、筋肉に栄養が届きません💧
→ 筋肉がやせ細り、力が出にくくなります。
② 血液サラサラすぎタイプ 💊
血液をサラサラにする薬を飲んでいると…
→ 筋肉に「熱」や「パワー」がとどまらず、力が入りにくくなります⚡️
③ 血がドロドロタイプ 🍖
コレステロールや中性脂肪が高めの方は要注意！
→ 血が詰まり、筋肉がスムーズに動かなくなります😨
④ 浮腫（むくみ）タイプ 🦵💦
検査で異常が出なくても、むくみ体質の方は多いです。
→ 血液の流れが悪くなり、筋力もどんどんダウンしていきます。
⑤ 気虚（ききょ）タイプ
「気（エネルギー）」が足りていない状態です。
→ 全身がダルく、ちょっとしたことで疲れやすくなります😴
🌿中医学の基本は「気血津液」のバランス✨
中医学では、筋肉を保つために以下がとても大事だとされています👇
🧃「血」＝ 筋肉の栄養
しっかり血をつくって流すことが基本！
🌬「気」＝ 筋肉を動かすエネルギー
気力・体力の源。足りないとすぐバテます💦
💧「津液」＝ むくみや体液バランス
余分な水分が溜まると、筋肉が重くなって動きが悪くなります。
✅筋力低下を防ぐ3つの中医学的習慣
① 食事で“血と気”を補う🥗✨
栄養バランスを意識して、特に「血」を補う食材を取りましょう👇
・ほうれん草
・黒ゴマ
・レバー
・なつめ
・山芋
・赤身の魚🐟
🌟ポイント：
「胃」が弱ると「血」も作れなくなります💦
② 運動で気血を巡らせる🚶♀️🧘♂️
年齢に合った軽めの運動がおすすめです♪
・ウォーキング
・ヨガや気功
・ラジオ体操
毎日10分でもOK✨
「気」が動けば、「血」も流れます🌊
💬さいごに
「もう歳だから仕方ない…」って思わないでくださいね😊
筋力は、正しいケアでキープできます✨
中医学は、あなたの“体質”に合わせたオーダーメイドの健康法。
コツコツと体を整えることで、
「何歳でも元気に動ける体」を作ることができます💪🌈
あなたの毎日がもっと元気に、笑顔で過ごせますように😊✨
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🌿 こんにちは、山田ともえです！ 🌿
九州で中医学の専門家として、福岡で漢方薬も針も使わない中国伝統医学を提供しています。
🌿 お体の声を聞き、本来の健康を取り戻す
私、山田ともえは、中医学の知識と技術を駆使し、体のサインを読み解くことで、体と身体の持ち主が、お互いに健康で幸せな生活を送れるようさまざまなサポートをしています💪
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私の手技は、注射も薬も使わない「オールハンド」です🌿 体のバランスを整え、体の声に耳を傾け、個人に適したアドバイスを提供します💚
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