食事 何を食べるかより「いつ食べるか」
何を食べるかより「いつ食べるか」―― 体が整い始める食べる時間の考え方こんにちは。管理栄養士のまゆみです。病院で栄養指導をしていた頃、「食事内容には気をつけています」という方ほど、食べる時間についてはあまり意識されていないことが多くありまし...
食事 
中医学 中医学で考える『自分に合った健康法』③胃と病気の関わり
これまで第1回では「胃を意識すること」第2回では「今の胃の状態を知ること」について書いてきました 今回は「胃と病気の関わり」について中医学の視点から見ていきたいと思います😊 ー中医学で考える『自分に合った健康法』③胃と病気の関わりー 私たち...
女性 女性の味方「かぼちゃチップス」
正直しんどい日に、救われたのは「かぼちゃチップス」でした――働く私の、ちいさな薬膳――正直しんどいんですけど……。仕事は責任ある立場、家に帰れば家事と家族のこと。更年期なのか、疲れなのか、甘いものが無性に欲しくなる日、ありませんか？でも、ケ...
食事 お酒との正しい付き合い方🍷
基本的に「これは絶対に良い」「これは絶対に悪い」という食べ物はありません🍽️ただし、👉 お酒は効能がとても強い。うまく使えば✔ 血流改善✔ 冷え対策✔ 気血の巡りUPになりますが、❌ 飲み過ぎると不調の原因にもなります⚠️🍷ワインの作用｜血...
健康 はやりの4毒抜きについて
がんばりすぎない「4毒抜き」〜減らしてあげるだけで、体はちゃんと動き出します〜こんにちは、yokoです。漢方薬局に立っていると、毎日のように聞くお悩みがあります。「何を食べたらいいかわからなくなっちゃって…」「体にいいこと、頑張ってるのに調...
健康 基礎代謝って結局なに？
基礎代謝って結局なに？こんにちは、ヘルモニ投稿者の さちこ です。40代ピラティス講師、スイーツ大好き、健康美容オタクです。今日はもう、ずーっと気になってるワード。「基礎代謝」について書かせてください。体重は変わらないのに、なんか太った気が...
中医学 ー中医学で考える『自分に合った健康法』②胃の状態を知るー
第1回のテーマは「胃を意識すること」でした今回は「今の胃の状態を知る」ための簡単なセルフチェックの方法ついて中医学の視点から書いてみます😊もし、何か気になる症状やお困りの症状がある時は「症状」と「舌の様子」を合わせて体の状態をみていきます ...
香り 眠れないことについて
眠れないことについてこんにちは。30代子育て中ママのあやこです。子育てをきっかけに中国医学と出会い、香りや気の流れを暮らしの中で大切にしています。今日は、「眠れないこと」そのものについて、中医学の視点も交えながら、少しやさしく整理してみたい...
健康 その暖房、体を冷やしていませんか？🔥
寒い季節、「ちゃんと暖房つけているのに足が冷える…🥶」そんな経験ありませんか？実はそれ、👉 暖房の種類が原因 かもしれません⚠️暖房は✔ 暖まるだけでなく✔ どこが暖まり、どこが冷えるかがまったく違います。今回は、中医学の視点も交えながら暖...
食事 脾が元気だと、毎日のごはんが“薬”になる
脾が元気だと、毎日のごはんが“薬”になる――ちかのやさしい薬膳台所より――こんにちは、ちかです。今日は「脾（ひ）」のお話を、台所からお届けしますね。実は薬膳を考えるとき、私がいちばん大切にしているのが**「脾をいたわること」**なんです。脾...
