食事 ちかの鍋に最高！手作り湯豆腐の巻
鍋最高！手作り湯豆腐の巻――からだをそっと温める、やさしい薬膳――こんにちは。料理研究家の ちか です。寒くなってくると、自然と恋しくなるのが「お鍋」。火にかけたお鍋から、ふわっと立ちのぼる湯気を見るだけで、体も気持ちも、少しずつほどけてい...
2026-01
食事 
健康 ぎっくり腰って、中医学の整体で治る？
ぎっくり腰って、中医学の整体で治る？（たつお先生の現場解説）やっちゃったようです。ぎぐって！今朝、顔を洗おうと思った瞬間に「ズキッ！」と腰が固まって動けなくなりました。こんな時ってどうすればいいの？冷やすの？じっとしてるしかないの？まず結論...
健康 最近なんか「いい感じじゃない」人へ。それ、もしかして“気・血・水”のバランスかも？
最近なんか「いい感じじゃない」人へ。それ、もしかして“気・血・水”のバランスかも？こんにちは、YUNAです🫧今日はちょっとだけ、いつもと違う美容の話をします。・スキンケア変えてないのに、肌がパッとしない・メイクは盛れてるのに、なんか元気がな...
健康 年齢のせい、だけでは片づけられない ―「疲れが抜けない体」と腎の話―
年齢のせい、だけでは片づけられない―「疲れが抜けない体」と腎の話―鍼灸師の田辺です。私が臨床に立ち始めて、もう40年ほどになります。若い頃は「疲れた」という言葉を、正直あまり深く考えていませんでした。しかし今は違います。「寝ても疲れが取れな...
香り 家の空気がピリつく日は、気も滞っている？
家の空気がピリつく日は、気も滞っている？〜親子のイライラをやさしくほどく、中医心理×香り養生〜こんにちは。子育て中ママのあやこです。香りが好きで、日々の生活にアロマを取り入れています。「なんだか今日は、家の空気がピリピリしているな」そんな日...
女性 更年期は「ホルモンの問題」だけではありません
更年期は「ホルモンの問題」だけではありません――食養生で体が変わり始めた理由こんにちは。管理栄養士の まゆみ です。病院で働いていた頃、40代後半〜50代の女性から、こんな声をよく聞きました。 検査では異常なし。でもつらい イライラ、ほてり...
食事 ちかの『試験当日応援ご飯』
試験当日の朝ごはん――胃を温め、頭を静かに目覚めさせる一杯――お受験や大切な試験の日の朝。「ちゃんと食べさせたほうがいいのかな」「でも重たいと集中できないかも…」そんな迷い、ありますよね。今日は、料理研究家として、そして薬膳の視点から、“胃...
食事 ちかの『頭に流れるお受験ご飯』
お受験期のごはんは「頭に流れる」が合言葉こんにちは、料理研究家のちかです。お受験の時期になると、「何を食べさせたらいいんでしょう？」というご相談をよくいただきます。勉強、緊張、生活リズムの変化…。実はこの時期、いちばん酷使されているのは“頭...
女性 運動もしてるし食べすぎてもいないのに…下半身だけ重たい理由って？
運動もしてるし食べすぎてもいないのに…下半身だけ重たい理由って？こんにちは。ピラティス講師のさちこです。レッスンでは毎日しっかり体を動かしているし、甘いものは好きだけど「食べすぎ」ってほどでもない。それなのに……なぜか下半身だけ、ずっしり重...
中医学 中医学【五臓物語⑥】〜肝〜
私の名前は「肝臓」といいます あなたが食べたものを「脾胃さん」で消化し「心さん」で栄養を配り「腎さん」老廃物を捨て 綺麗になった血が最後に帰る場所それが私です 私には血を蓄える働きと蓄えた血を流すという２つの働きがあります あなたが横にな...
