秋は空気が澄んで、体を動かすのが気持ちいい季節ですよね😊。
実はこの「運動の秋」には、ちょっとしたコツがあるんです。
🍂 運動と陰陽のバランス
中医学では 陰陽の考え方がとても大切です。
🌙 陰 … 内向き・下向き・冷たい・静か・冬
☀️ 陽 … 外向き・上向き・熱い・動的・夏
秋という季節は、夏の「陽」から冬の「陰」へと切り替わる時期です。
つまり、エネルギーが外へ発散する方向から、内に蓄える方向へ移っていくのです🍂。
🏃♀️ 秋の運動で気をつけたいこと
夏は発散しやすく、ダイエットやデトックスに最適な季節でした🌞。
一方で冬はエネルギーを蓄える時期なので、筋肉強化や体力づくりに向いています💪。
では、その切り替えの「秋」には何を意識すれば良いのでしょう？
👉 ポイントは「流れをよくする」こと！
秋は陰陽が入れ替わるタイミングで、体も心も乱れやすい時期です。
だからこそ、滞らせずに「流れ」を大事にしてあげましょう✨。
🌿 具体的な運動のおすすめ
✅ ストレッチで気血の流れをスムーズに
✅ ウォーキングや軽い有酸素運動で血行を促進
✅ 運動後はお風呂でしっかりケア♨️ → 温めることで筋肉も気持ちもリラックス
💡 まとめ
秋の運動は「がんばりすぎ」よりも「流れをよくする」意識が大切です🍂。
血流や気の巡りを整えてあげることで、陰陽の切り替えがスムーズになり、心身ともに安定していきます😊✨。
ぜひこの秋は「流れる体づくり」で、元気に過ごしてみてくださいね💕
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🌿 こんにちは、山田ともえです！ 🌿
九州で中医学の専門家として、福岡で漢方薬も針も使わない中国伝統医学を提供しています。
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