「肩がガチガチでつらい…💦」
「マッサージに行っても、またすぐ戻る😢」
そんな肩こり、実は【血の流れ】が大きく関わっているんです❗️
今回は、
✅ 中医学的にみる「肩こりのタイプ」
✅ それぞれのセルフケア法
を分かりやすくご紹介しますね😊✨
💡肩こりは「血が少ない」か「血が多すぎる」かで分かれる！
「血流が悪い」とひとことで言っても…実は原因はさまざま！
大きく分けると、
🌿 血が足りないタイプ
🌿 血が多すぎるタイプ
この２つに分かれるんです😊
まずは、ご自身のタイプをチェックしてみましょう👀✨
🌱【血が少ないタイプ】の肩こりとは？
✨タイプ①【貧血1】
👉 貧血で全身の血が足りていない💦
✅ 皮膚が乾燥しやすい
✅ 筋肉がゴリゴリ固くなりがち
💡 対策
じっくりと「やわらか〜く」マッサージしましょう😊
力まかせに押すよりも、あたためてから優しく揉むのがおすすめです🌸
✨タイプ②【貧血2】
👉 頸椎（けいつい）のトラブルや、交通事故などの後遺症
✅ 血管がどこかで圧迫されて部分的に血が流れない
✅ 首や肩の角度で痛みが変わる
💡 対策
無理に揉まず、首の治療やストレッチを重点的に✨
専門家のケアを受けるのも◎です😊
✨タイプ③【浮腫（むくみ）による血行不良】
👉 朝起きたときや雨の日に肩がダル重い☔️
✅ むくみが原因で血の巡りが悪くなっている
✅ 食べ過ぎ・飲みすぎがトリガーに😣
💡 対策
✅ 汗をかいて余分な水分を出す！（お風呂でじんわり汗をかきましょう♨️）
✅ 触ると痛いことが多いので、マッサージは無理せず❗️
水分代謝を整える食事（ハトムギ茶や小豆など）もおすすめです😊
✨タイプ④【風邪による肩こり】
👉 風邪を引いて体がこわばっているとき💦
✅ 首や肩がカチカチに固まる
💡 対策
まずは風邪の治療が最優先！
肩こりは風邪が治れば自然と楽になりますよ😊
✨タイプ⑤【冷えによる肩こり】
👉 首元が冷えて血行不良😨
✅ 固まったように重だるい
💡 対策
✅ 首まわりをあたためる
✅ ストールやネックウォーマーを活用🧣
✅ 湯たんぽやカイロでしっかり保温しましょう♨️
🔥【血が多すぎるタイプ】の肩こりとは？
✨タイプ①【食べすぎによる血の増えすぎ】
👉 食べすぎで血が作られすぎる！
✅ 血圧が高め
✅ 血管や毛細血管がパンパン
✅ 何をしても痛い😣
💡 対策
✅ 食事量を控えめに！腹八分目を意識✨
✅ 軽い運動で「血を使う」ことも大事です🏃♀️
✨タイプ②【血がドロドロ】
👉 糖分や脂質が多すぎて血液が粘っこい😱
✅ 肩の筋肉がネトネト重い感じ
💡 対策
✅ 食生活の改善はマスト！
➡️ 甘いもの・油っこいものを控えめに🍰🍟
✅ 運動で巡りを良くする
✅ お風呂でしっかり温まって血液サラサラに♨️
自分のタイプを知って、適切なケアを始めましょう😊
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