経絡をどうやって覚えたらいい？
1) まずは「12本を覚える」じゃなく「6本ずつ」に割る
いきなり12経脈を全部は効率が悪い。最初はこの分け方が早いです。
手の3陰3陽（腕で覚える）
- 手太陰肺：胸〜親指側前腕（呼吸・皮膚）
- 手厥陰心包：胸〜前腕ど真ん中（緊張・動悸・自律神経）
- 手少陰心：腋〜小指側（循環・熱感・不眠）
- 手陽明大腸：人差し指〜外側前腕〜肩（首肩こり・便）
- 手少陽三焦：薬指〜外側〜側頭（耳・リンパ・側頭痛）
- 手太陽小腸：小指〜肩甲骨（肩甲骨の詰まり）
足の3陰3陽（脚で覚える）
- 足太陰脾：内側脚〜鼠径〜腹（だるさ・むくみ）
- 足厥陰肝：内側〜股〜肋（張り・ストレス）
- 足少陰腎：足裏〜内側〜腹（冷え・腰）
- 足陽明胃：顔〜胸腹〜前外側脚（食・筋肉）
- 足少陽胆：側頭〜体側〜外側脚（側面の痛み・股関節）
- 足太陽膀胱：背中〜後面脚（背部の張り・坐骨）
この「6本セット」で、まず“地図の大陸”を作ります。
2) 「線」じゃなくて「ランドマーク（目印）」で覚える
経絡は“道順”で覚えると速い。おすすめ目印はこれ。
上肢の目印
- 肘の内側（肘窩）：肺・心包・心
- 肘の外側（肘窩）：大腸・三焦・小腸
→ ここでまず三陰三陽が分かれる。
下肢の目印
- 膝の内側：脾・肝・腎
- 膝の外側：胃・胆・膀胱
→ 次に「前（胃）」「横（胆）」「後（膀胱）」で整理。
3) “動き”とセットにすると一生忘れない
暗記が定着しない人は、経絡を「症状」とだけ結びつけてることが多い。
整体の現場で強いのは 動作連動 です。
- 胃経：しゃがむ／階段（前ももパンパン、膝前）
- 胆経：横座り・あぐら・片足重心（股関節の外側、腸脛靭帯）
- 膀胱経：前屈・長時間座位（背中〜ハム、坐骨）
- 脾経：立ちっぱなし（内もも、足のむくみ）
- 肝経：捻る・イライラ（鼠径〜肋、みぞおちの詰まり）
- 腎経：冷え・腰（足裏〜内くるぶし〜腹）
動き→どこが張る→そのラインが経絡。これが一番ブレません。
4) 覚える順番は「流注」より先に“体表のルート”
流注（順番）は大事だけど、最初からやると混乱します。
おすすめ順はこれ：
- 体表の大きいライン（胃・胆・膀胱の3本）
- 内側ライン（脾・肝・腎の3本）
- 腕の6本（肘を境に整理）
- 最後に 流注（肺→大腸→胃…） を乗せる
5) 1週間で形にする練習メニュー
毎日10分（触るだけ）
- 片側だけでOK
- 胃経：前外側脚 → 胆経：外側脚 → 膀胱経：後面脚
- 触って「痛い・冷たい・硬い」をメモ（整体師はここ強い）
週3回（動作テスト）
- スクワット → 前もも・膝前＝胃
- 片脚立ち → 外側の張り＝胆
- 前屈 → 背中〜ハム＝膀胱
週1回（紙に書く）
- 人体図に 3本だけ 太く書く（最初は脚の陽経3本）
これで2〜3週間で“地図”が頭に残ります。
