「運動したら筋肉痛が2日後にくるんですけど…😵💫」
そんな経験ありませんか？
「年のせい…？😂」と笑い話にされがちですが、
実はそれ、中医学の視点から見ると“ちゃんと理由がある”んです💡✨
今日は、筋肉痛の出方と、それぞれの対策をわかりやすく解説します❗
🧭そもそも中医学では「痛み＝気血の流れの停滞」💥
体のどこかに痛みが出るときは、「気」や「血」の流れが滞っているサインと考えます☁️
つまり、筋肉痛も「ただの疲れ」ではなく、体の中の流れに異常があるからこそ起きているんです🌀
①運動中や当日に痛くなるタイプ⚡
✔️特徴
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山登りや長時間の運動でその場で痛くなる
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徐々に筋肉が重だるくなる😣
🩺中医学的には？
→これは、血の巡りが途中で停滞している状態です。
乳酸の蓄積、コレステロールが高めの方に多くみられます💧
筋肉内に「瘀血（おけつ）」と呼ばれる血の滞りが起こり、痛みに…⚡
✅対策
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運動後は必ず筋肉をやわらかくするマッサージ👐
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軽くほぐすだけでも、流れがスムーズになります✨
②2日後に痛くなるタイプ🥶
✔️特徴
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運動直後は平気🙆♀️
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翌々日くらいにじわじわ筋肉痛がやってくる😖
🩺中医学的には？
→このタイプは、“脂肪”が関係していると考えます🍩
運動によって脂肪が一時的に温まり溶けますが…
その後冷えて再び固まり、血流を邪魔して痛みが出るのです🥶
✅対策
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体を冷やさないように注意！特に下半身の冷え対策が大切です🧦✨
③運動直後にビリッと痛くなるタイプ⚠️【準備不足で“やっちゃった”方】
✔️特徴
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ウォーミングアップ不足で筋を痛めやすい😫
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運動開始すぐに痛みが出る⚡
🩺中医学的には？
→これは、筋肉や脂肪が固まりすぎているサイン⚠️
血糖値やコレステロールが高めの方に多く、
血の巡りがスムーズにいかず、無理に動かすことで筋繊維を傷つけてしまいます💥
✅対策
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ストレッチよりもまずはマッサージで筋肉を柔らかくすることが優先🏋️♀️
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特に朝の運動前には入念なケアをしましょう🌞
🌿運動後のケアを制する者が“疲れにくい体”を手に入れる✨
筋肉痛が出たタイミングは、
体が「もっとこうしてほしいよ〜」と教えてくれている合図📢
タイプに合ったケアで、
スッキリ回復＆美しく健康な体づくり✨を目指しましょう💪💖
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🌿 こんにちは、山田ともえです！ 🌿
九州で中医学の専門家として、福岡で漢方薬も針も使わない中国伝統医学を提供しています。
🌿 お体の声を聞き、本来の健康を取り戻す
私、山田ともえは、中医学の知識と技術を駆使し、体のサインを読み解くことで、体と身体の持ち主が、お互いに健康で幸せな生活を送れるようさまざまなサポートをしています💪
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私の手技は、注射も薬も使わない「オールハンド」です🌿 体のバランスを整え、体の声に耳を傾け、個人に適したアドバイスを提供します💚
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