最近、「腰が痛い…」「肩がこる…」という声をよく聞きませんか？💦
この季節、腰痛や肩こりの人が増えるのには、ちゃんと理由があるんです！
🌬️原因①：朝晩の冷えで「皮膚が冷える」💨
秋は一日の寒暖差が大きくなりますね🍂
朝晩はひんやりするのに、日中はエアコンが効いた室内にいることも多い…。
そんな温度差の中で、皮膚が冷えてしまうんです🥶
皮膚が冷えると、体の中をめぐる「気血」の流れが悪くなります。
すると、血流の出口がなくなり、筋肉に“張り”が生まれてしまうんです💢
これがいわゆる——
「なんだか肩がこってる💦」
「背中がバキバキする😣」
という状態の正体です。
🍚原因②：秋の「おいしい食べ物」にも注意！😋
そしてもうひとつの原因が、「秋の食べすぎ」なんです🍠✨
新米・栗・サンマ・さつまいもなど、秋は美味しいものがたくさん💕
栄養価も高く、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。
でも中医学では、「胃に血が集まりすぎる」ことが、体のバランスを崩す原因になります⚡
血が胃に集中すると、背中（特に胃の裏あたり）が張りやすくなり、
そこから腰痛や肩こりにまでつながってしまうんです💦
消化力の強い方は「肩」に、
消化が弱い方は「腰」に不調が出やすい傾向があります
💡中医学的・秋の腰痛＆肩こり対策🌿
それでは、どうすれば良いのでしょうか？😊
中医学の観点から、すぐに実践できる方法をご紹介します✨
🥢① 味つけを「薄め」にする
濃い味は消化に負担をかけ、胃に熱をためやすくなります。
味を少し薄くするだけで、体のめぐりがラクになりますよ🌸
🥬② 食物繊維を“形を残して”取り入れる
きんぴらごぼう・れんこん・キャベツなど、
しっかり噛める繊維質の食材を取り入れて、腸を元気に✨
胃腸が整うと、背中や腰のハリも自然と和らぎます😊
🛁③ ぬるめのお風呂でリラックス♨️
冷えた皮膚を温め、気血の流れを良くするにはお風呂が一番！
特にぬるめのお湯でゆっくり浸かると、体の中の“巡りスイッチ”が入ります💫
🚶♀️④ 軽い運動で“出口”をつくる
散歩やストレッチなどで、体に新しい血流の通り道をつくりましょう💪
特に足をしっかり動かすことで、腰や肩への負担を軽減できます✨
🌾まとめ：秋の不調は「冷え＋食べすぎ」のWサイン！
秋の腰痛や肩こりは、
実は「体の冷え」と「胃の使いすぎ」が合わさって起きるサインなんです🍂
だからこそ、
-
体を冷やさない🧦
-
胃をいたわる🍵
-
血の流れを良くする🚿
この3つを意識して過ごすことが大切です💖
体を整えながら、秋の味覚を“上手に楽しむ”ようにしましょうね😊🍁
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🌿 こんにちは、山田ともえです！ 🌿
九州で中医学の専門家として、福岡で漢方薬も針も使わない中国伝統医学を提供しています。
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