「布団に入ってもなかなか眠れない…💤」
「寝ても途中で目が覚めてしまう😣」
不眠症に悩む方は、年齢・性別問わずとても多いです。
特にストレスの多い現代では、“よく眠れない”ことが日常化してしまっている方も少なくありません💦
今回は、中国医学の視点から、不眠症の原因と改善方法について解説いたします🌿✨
🧠不眠症の正体は「血行不良」だった⁉️
中医学では、不眠はざっくり言うと「血の巡りの悪さ」＝血行不良も原因と考えます🩸
夜になると、私たちの血液は「肝」に戻り、そこでキレイに浄化されて次の日の元気を生み出します🌙
でも、この血の流れがうまくいかないと、体も心も休めなくなり、不眠が起こるのです。
では、どんな「血行不良」が不眠に関係しているのでしょうか？☝️
🔍不眠の4つのタイプとそれぞれのサイン✨
① 心臓が弱っているタイプ🫀
こんなサインがある方…
・眠れないだけでなく、気分も落ち込み気味
・ちょっとしたことで不安になる
→ このタイプは「心血虚」と呼ばれます。心に栄養が届いていない状態です😢
② コレステロールが高いタイプ🥩
こんなサインがある方…
・肩や首が凝ってつらい
・足がつることもある
→ 血がドロドロして滞り、スムーズに流れないため、眠れない夜が続きます💤
③ 浮腫（むくみ）タイプ💧
こんなサインがある方…
・朝起きたときにだるさや重さがある
・足や顔がむくみやすい
→ 浮腫が血管を圧迫して血の流れを邪魔し、不眠につながることも😣
④ 貧血タイプ🍃
こんなサインがある方…
・立ちくらみやめまいがある
・疲れやすく、ふわふわ感がある
→ 血の量が足りず、脳や心に十分な血が届かず、眠れなくなることもあります💤
🌟体質別のセルフケアで、眠れる体へ整えましょう✨
💡不眠といっても原因はさまざま。大切なのは、自分の体質を知って、その原因にあったケアをすることです🌈
たとえば…
🌿【心が疲れている人】には、ナツメや竜眼肉など、心を養う食材を。
💪【コレステロールが高い人】は、山査子や軽めの運動で巡りをサポート。
💧【浮腫タイプ】には、ハトムギ・小豆・冬瓜などの利水食材がぴったり。
🩸【貧血タイプ】は、ほうれん草や黒きくらげ、レバーなどで血を補いましょう。
🌙まとめ｜眠れない夜を、中医学でやさしく整える
不眠症は、ただの「睡眠の問題」ではなく、体の中の巡りの乱れからくるサインです🍀
夜、ぐっすり眠るためには、日中の体の使い方や食事、そして心のあり方がとても大切です。
中医学の知恵を取り入れて、眠れる体をつくっていきましょう✨
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🌿 こんにちは、山田ともえです！ 🌿
九州で中医学の専門家として、福岡で漢方薬も針も使わない中国伝統医学を提供しています。
🌿 お体の声を聞き、本来の健康を取り戻す
私、山田ともえは、中医学の知識と技術を駆使し、体のサインを読み解くことで、体と身体の持ち主が、お互いに健康で幸せな生活を送れるようさまざまなサポートをしています💪
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私の手技は、注射も薬も使わない「オールハンド」です🌿 体のバランスを整え、体の声に耳を傾け、個人に適したアドバイスを提供します💚
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