眠れないことについて

こんにちは。30代子育て中ママのあやこです。
子育てをきっかけに中国医学と出会い、香りや気の流れを暮らしの中で大切にしています。

今日は、「眠れないこと」そのものについて、
中医学の視点も交えながら、少しやさしく整理してみたいと思います。

布団に入ったのに目が冴える。
夜中に何度も目が覚める。
考えごとが止まらず、時計ばかり見てしまう。

子育て中、仕事や家事に追われる毎日の中で、
「眠れない夜」があるのは、実はとても自然なことです。

それでも私たちはつい、
「眠れない＝体がおかしい」
「ちゃんと休めていない」
と不安になってしまいます。

中国医学では、睡眠は「心（しん）」の働きと深く関係すると考えます。

心が落ち着き、気と血が全身をめぐっているとき、
人は自然と眠りに入ります。

逆に、

こんな状態が続くと、
気が上に集まり、眠りにくくなる のです。

これは病気というより、
今の生活や心の状態を映したサイン。

眠れない夜に一番つらいのは、
「早く寝なきゃ」「明日に響く」という焦り。

中医学では、この焦りや不安が
さらに心を興奮させ、気を上に押し上げると考えます。

つまり、
眠ろうとがんばるほど、眠れなくなる こともあるのです。

眠れない夜は、無理に何かを足すよりも、
気を下げて、心をゆるめる ことを意識します。

私が実践している小さな養生はこちら。

それだけでも、気の位置が少しずつ下がり、
体が「休む方向」へ向かいやすくなります。

香りが好きな私にとって、夜の香り養生は欠かせません。

眠れないときに大切なのは、
眠らせようとしないこと。

おすすめは、

強く香らせず、
「ふと気づくと香っている」くらいがちょうどいいです。

中医学では、
横になっているだけでも、気は養われる
と考えます。

眠れなかった夜も、
体は静かに調整を続けています。

「眠れなかった＝失敗」ではありません。

眠れないことは、
「今、少し無理していませんか？」という体からのメッセージ。

責めるよりも、
立ち止まって、整えるきっかけにしてみてください。

眠りはコントロールするものではなく、
自然に戻ってくるもの。

今日眠れなくても、大丈夫。
あなたの体と心は、ちゃんとつながっています。

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投稿者：あやこ