最近、「朝起きたら頭が重い…」「鼻水が止まらない」「やたら眠い💤」
そんなお悩みをよく聞きます。
🌿「春は体調を崩しやすい季節」とはよく言いますが…
実はこの不調、ある共通の原因があるんです❗
それが…
💡**「頭の浮腫（むくみ）」** なんです👀
🌞なぜ「頭がむくむ」の？
春時期は、特に注意が必要です⚠️
☃️冬の間は、体が冷えて固まりやすくなりました。
脂肪も水分も「カチカチ」に凍った状態のようなので、じっと体の中に止まっているんですね❄️
でも、暖かくなってくると…その固まっていた脂肪や余分な水分がゆるんで動き出します！
これが、「朝、頭がむくんにいる状態」です💡
🤕 頭のむくみから出る３つの不調
①朝の頭痛…💥
頭がむくむと、血が流れにくくなるので「頭痛」が出てくることがあります。
特にこんな方は要注意！ 👇
✅血圧が高い方
✅食べすぎで血がドロドロな方
✅トイレでいきんだ後にズキズキ…
✅足元が冷えて「冷えのぼせ」がある方
👉頭を冷やすことでスッキリします✨
さらに！🍽️「飲食しすぎ」を控えて、体質改善をすることも大切です。
②鼻水が止まらない…💧
解けた脂肪が浮腫みになって、あふれ出てしまうと「鼻水」として流れ出ます。
特に春先は、飲んだ以上の水分が外に出ようとします💦
👉 サラサラした水のような鼻水になるのが特徴です。
💡こんな対策がおすすめ👇
🌙寝る前の水分を控える！
➡️これだけで、朝の鼻水がグッと減りますよ✨
③眠い…💤だるい…
むくみで血流が悪くなると、脳に酸素が届きにくいです😪
その結果…
✅ずっと眠気がある
✅だるさ・倦怠感が襲ってきます💦
👐そんなときは！
👉 頭部マッサージで「むくみ」を流しましょう✨
👉 深呼吸をして、頭にたっぷり酸素を届けるのも効果的です🌿
✅頭のむくみをスッキリさせる方法
🛏️枕は「ちょっと高め＆固め」が◎
枕を高くすることで、寝ている間に水分が頭にたまりにくくなります✨
さらに「固めの枕」にすると、頭がしっかり固定され、むくみ対策にぴったり👍
👐 朝は頭マッサージでスッキリ
起きたらすぐに「頭のマッサージ」！
むくみを流して、目覚めスッキリましょう✨
🔸指の腹で優しく円を描くマッサージように
🔸耳のまわりや後頭もしっかりほぐすと効果UP！
🌸 まとめ 🌸
春先の頭痛・鼻水・眠気の原因は…
👉「頭部のむくみ」かもしれません👀❗
むくみを防ぐには、
🌙夜の水分を減らす
🛏️枕を高め＆固めにする
👐 朝のマッサージを習慣に！
これだけでも、朝の不調が驚くほどラクになりますよ✨
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