「たっぷり寝たはずなのに…朝起きると体がだるい💦」
「なんだか腰や肩が痛い😣」
そんな経験ありませんか？
実はこれ、春によく起こる【ある現象】が原因なんです！
今回は、中医学の視点から「春の朝の重だるさと対策」についてお話します🌷
🌱たくさん寝たのにツラいのはなぜ？
春になると、「寝ても寝ても疲れが取れない」「体が痛い」「朝がつらい」という声をよく聞きます😣
「季節の変わり目だからかな？」と思いがちですが、実は違うんです❗️
中医学では【春の陽気】による体の変化が影響していると考えます☀️
🌸脂肪やむくみが“溶け出す”季節なんです！
春は気温が上がり、体がポカポカしてきますよね😊
その温かさで、体の中にたまった【脂肪】や【むくみ（水分）】が「溶け出す」んです❗️
特に暖かいお布団の中で寝ていると…
👉 足のむくみ
👉 内臓脂肪
👉 皮下脂肪
これらが緩み、水分となって体内を流れはじめます💧
水分は下に溜まりそうですが、実は体のあちこちに移動してしまうんです⚡
🌧️溶けた水分が不調の原因に💦
この「溶け出した水分」が体に悪さをします💦
✔️ 腰に溜まると…重だるくなって、ズーンとした痛みが出たり「太った感じ」がします。
✔️ 肩や首に溜まると…首が回しにくくなったり、さびついたようなだるさが😣
✔️ 頭に溜まると…頭が重くてスッキリしない、まるで雨の日のような感覚☁️
👉 さらに、起きてすぐに「鼻水が出る」「のどがむくんで声が変」なんて症状が出ることもあります😲
✅簡単にできる春の養生法🌿
それでは！
この「だる重さ」を解消するための春の養生法をご紹介します😊
🌅 1. 早起きをする
👉 日の出前に起きるのが理想✨
👉 だるくても、とにかく「立って歩く」ことがポイントです🚶♀️
家の中でもOK！ゆらゆら揺れながらでも大丈夫🙆♀️
👉 こうして水分を下に流し、尿として排出できるとスッキリします💧✨
💧 2. 寝る前は水分を控えめに
👉 寝る直前の水分補給は控えめにしましょう❗️
👉 体に余計な水分がたまるのを防ぎます😊
🍽 3. 夜ごはんは腹八分目
👉 食べ過ぎると、水分代謝がうまくいかず、むくみやすくなります🍴
👉 少し控えめを意識してみましょう🌸
🌟まとめ
春は「脂肪やむくみが溶け出す季節」。
だからこそ、
✨ 朝早く起きて軽く動く
✨ 水分・食事を控えめにする
これを習慣にすることで、朝のだるさや痛みがグッと減ってきますよ😊
気になる方は、ぜひ今日から試してみてくださいね❗️
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