春になると、 のぼせや乾燥 を感じることが増えませんか？
そして、この時期に特に気をつけたいのが… 「ニキビ」 です⚡
「気温も上がってきたし、最近ニキビが増えた…💦」
「スキンケアしてるのに、なかなか治らない😣」
そんな方は、 皮膚の下に「熱」がこもっている可能性 があります！🔥
スキンケアだけでなく、 食事や生活習慣 を見直すと、根本から改善できますよ✨
今日は、中医学の視点から 春ニキビの原因と対策 を詳しくお伝えします😊
🔥 春ニキビの原因は「活火山」⁉️
ニキビは、まるで 活火山🌋 のようなもの！
皮膚の下に熱がこもり、それが 炎症 となって吹き出してしまうんです💦
だからといって、 冷たいもの で皮膚を冷やしても、一時的な対処にしかなりません❌
むしろ、 体内の熱があふれ出す原因 になってしまうことも…😱
では、どうすればいいのか？
答えは 「食事＋ストレッチ＋マッサージ」 で、体の内側から調整することです✨
🍽️おすすめの食事療法
✅ ポイント①：糖質を減らす！
糖質を摂りすぎると、 体の熱が上に昇り、ニキビが悪化 しやすくなります💦
特に、白米・パン・スイーツなどの糖質 は、できるだけ控えめにしましょう！
✅ NG例 ：白米・パン・ラーメン・甘いジュース・お菓子
✅ OK例 ：玄米・雑穀米・全粒粉パン・ナッツ・野菜たっぷりの食事
糖質を減らすだけでも、 皮膚の炎症を抑える効果 が期待できますよ😊
✅ ポイント②：春の山菜や「芽」の食材をとる！
春の食材には、 「体のデトックスを助ける」パワー があります✨
特に 山菜や芽のもの は、 整腸作用＆利尿作用 があり、体内の余分な熱を排出してくれます💡
🌿 おすすめの食材
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菜の花（デトックス効果＆抗酸化作用）
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山菜（タラの芽、ふきのとう、こごみなど）
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豆苗・もやし（体内の熱を冷ます効果✨）
春ニキビに悩んでいる方は、 これらの食材を積極的にとることがカギ です😊
🤸♀️ さらに効果UP！ストレッチ＆マッサージ
✅ 手足のストレッチで新陳代謝UP！
食事改善と合わせて、 簡単なストレッチ もプラスすると効果倍増✨
🌿 おすすめストレッチ
1️⃣ 手をグーパーしながら、腕をぐるぐる回す
2️⃣ 足首を回して、ふくらはぎを軽くマッサージ
3️⃣ 肩甲骨を意識しながら、腕をゆっくり伸ばす
これだけでも、 血流がよくなり、代謝がUP します💡
✅ 仕上げは「ふわふわマッサージ」でお肌を柔らかく！
最後に、 顔のマッサージ でお肌をふわふわに整えましょう😊
🌿 簡単マッサージ法
1️⃣ 手のひらをこすり合わせて温める
2️⃣ 両頬をやさしく包み込み、円を描くようにマッサージ
3️⃣ 目の周りやこめかみも、軽くプッシュ✨
これだけで、 肌の血行が良くなり、ニキビの炎症も落ち着きやすくなります💡
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