夏バテしていませんか？💦
「だるい…」「胃が重い…」「水分ばかり摂って体が冷える…」そんな方、多いですよね😓
でも、そんなときこそ🌿夏野菜の出番です！
中医学の視点から見ると、夏野菜はまさに “自然からの薬膳”✨
今回は、スーパーでもよく見かける夏野菜たちの効能をお届けします🌈
🍅トマト｜熱を冷まし、血を増やす🍅
トマトは、夏には欠かせない野菜の代表格💖
中医学的には「清熱生津（せいねつせいしん）」といい、
🔥体の熱を冷まし、💧喉の渇きを潤す働きがあります✨
特に酸味のあるトマトはその効果がUP⬆️
さらに、煮詰めることで「補血作用（血を補う）」も期待できるんです！
🍽冷やしてサラダも◎、温かいトマトスープもおすすめ！
🥒キュウリ｜利尿＆クールダウンの達人🥒
キュウリには利尿作用があり、体の中にこもった余分な水分や熱を外に出す働きがあります💦🌬
汗をかきすぎた後や、むくみが気になる方にピッタリ！
🧊冷やしキュウリ＋少量の塩でミネラル補給も◎
🍆なす｜胃のむくみをとって夏バテ予防🍆
なすは焼きナスにするのがベスト！🔥
中医学では「健脾化湿（けんぴかしつ）」といって、
胃のむくみを取り、消化力をアップさせてくれます✨
胃が元気だと、気（エネルギー）と血も作られやすくなり、全身に元気が巡ります💪
🫑ピーマン｜血サラサラ＆デトックス効果🫑
ピーマンはデトックス野菜とも言われるほど✨
なんと、種の部分にも栄養があるので、ぜひ一緒に食べてくださいね😋
整腸作用もあるので、便秘気味の方にもおすすめです！
🌶唐辛子｜血流を助けるスパイス🔥
「えっ？辛いものって夏に良いの？」と思うかもしれませんが…
実は唐辛子は血流改善のサポート役🌶✨
特に、血液ドロドロ系（コレステロールが高め）の方には、
少量の唐辛子が巡りを助けてくれるんです！
🌟冷えのぼせタイプの方には注意。辛すぎ注意⚠️
🌽とうもろこし｜腸にやさしい♡整腸パワー🌽
「つぶつぶ」で食べると腸の動きを助け、
🌽スープにすると胃の働きを整える効果も✨
お子さまからシニアの方まで安心して食べられる、優秀な夏野菜です👶👵
🎃かぼちゃ｜胃を守り、むくみもスッキリ🎃
柔らかく煮たかぼちゃは、胃をやさしく包んでくれる存在🌼
焼くことでむくみ解消＆疲労回復にもつながります✨
特に「だるさ」「足の重さ」が気になる方は、
週に1回は食卓に取り入れてみてくださいね🍴
🌱枝豆｜利尿＋ミネラルで水分バランスを整える🌱
ビールのおつまみだけじゃもったいない😆
枝豆には余分な水分を排出する作用があり、
体の中の水のバランスを調整してくれる夏の救世主なんです✨
🔑ポイント：塩茹でで“ちょっと塩”が体に！
✨オクラ｜胃を守って腸もキレイに✨
ネバネバが胃の粘膜を保護し、
整腸作用や栄養吸収のサポート効果もあります🥰
「胃腸が弱いな…」と感じる方にこそ、毎日食べてほしい野菜です🌟
🌻まとめ｜夏野菜で内側から若々しく🌈
✅ 夏野菜は“熱を冷ます・巡らせる・整える”の三拍子✨
✅ 胃腸を整えることで気血がしっかり巡り、肌ツヤもUP
✅ 中医学的に見ても、毎日の食卓こそが美容と健康の源💕
🌸ポイントは、「自分の体質と野菜の特性を合わせること」🌿
その日その日の体調に合わせて、夏野菜をうまく取り入れてみてくださいね😊
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🌿 こんにちは、山田ともえです！ 🌿
九州で中医学の専門家として、福岡で漢方薬も針も使わない中国伝統医学を提供しています。
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