「食べ過ぎは良くない」と分かっていても、ついつい食べ過ぎてしまうこと、ありますよね🍽️💦
特に消化に時間がかかるものをたくさん食べると、胃腸に負担がかかり、さまざまな不調を引き起こします⚠️
今回は、食べ過ぎによって起こりやすい代表的な症状と、その対策についてお話しします😊
① 口内炎🔥
食べ過ぎると「胃熱（いねつ）」が発生し、胃の熱が逆流して口内炎を引き起こすことがあります🥵
人によっては、歯が浮くような感覚が出ることも…🦷💦
② 鼻水🤧
胃熱が体の中を巡ると、出口を求めて鼻へ上昇することがあります⬆️
特に、寒い日は汗をかきにくいため、熱が逃げ場を失い、サラサラした水っぽい鼻水として出ることも🤔
③ 頭痛⚡
胃熱が頭にのぼると、出口が見つからず頭痛を引き起こします。
特に偏頭痛が起こりやすいので要注意です💥
④ 攻撃的なイライラ😡
熱は体だけでなく、感情にも影響します。
出口を見つけられないと、攻撃的になったり、イライラが止まらなくなることも😵💫
「最近、ちょっと怒りっぽいかも…」というときは、食べ過ぎが原因かもしれません😨
⑤ かゆみ🛑
体の中にこもった熱が皮膚に出ると、かゆみの原因に💦
表面に出れば「かゆみ」として感じますが、奥深くにこもると「ムズムズするような違和感」になることも🤯
⑥ 下腹部のトラブル🚨
食べ過ぎ＆冷えの影響で、以下のような症状が出ることがあります。
🔹 不正出血 🔹 血尿・血便 🔹 痔
いずれも、食事の影響が大きいので注意が必要です⚠️
🔥 食べ過ぎたときの対策！
一番の解決策は 「食べる量を控えること」 ですが、食べ過ぎた後は消化不良が続き、さらに食欲が暴走することも💦
そんなときは、以下の方法を試してみましょう🌱
✅ 消化の良いものを食べる（おかゆ、スープなど）🥣 ✅ 軽い運動で代謝を促す🚶♂️ ✅ 温かいお茶で胃を落ち着かせる（生姜湯、ハーブティーなど）🍵
食べ過ぎが続くと、体の不調だけでなく、感情にも影響を与えます😵
日々の食事を意識して、健やかに過ごしましょう😊🌿
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