今の時期に必要なマッサージについてー秋～冬
はじめに
今年（2022年）の秋は例年とは異なる気候条件や体調への影響が見られます。
これに伴い、特にリウマチや手足のむくみなどの症状が現れやすくなるため、季節に適したマッサージを取り入れることが重要です。
中国医学では未病を治すことを重視しており、マッサージは体の巡りを整え、症状を未然に防ぐための効果的な方法です。
本稿では、体調変化の理由と具体的なマッサージ方法について詳しく解説します。
なぜ体調変化が起きるのか。
今夏は猛暑日が少なかったものの、コロナウイルスの影響で体調を崩した人も多く見られました。
特に、手足の冷えと体内の熱の滞りが問題です。エアコンや外気温の影響で血行不良が起き、 お腹の中に夏の熱がこもることで、 のどの不調や咳の原因になります。この状態は、以下のように例えられます。
• 半熟卵状態：中が熱く、表面は冷たい。
• たこ焼き状態：中身が柔らかく、外側が硬い。
このように体内の熱がこもり、水分や血液循環に支障をきたすと、むくみやリウマチのリスクが高まります。
特に冬場になると、冷えたむくみが硬化し、リウマチの原因となります。
マッサージで血行を改善しよう
1. 手のマッサージ
効果：血液循環を促し、むくみと冷えを改善します。
手順：
1. 手を真横に伸ばし、脇から小指に向かう経絡（心経）を意識します。
2. 脇の下のくぼみを肩の方向に向かって、しこりをほぐすように深くマッサージします。痛みを感じる程度でも構いません。
3. 肘から手首、小指にかけて、指一本ずつ揉みほぐします。手が温かくなり、汗ばむまで続けましょう。
2. 肩と肩甲骨のマッサージ
効果：体内にこもった熱を分散し、血行を促進します。
手順：
1. 肩甲骨の外側、肩のゴリゴリする部分を指で押し、柔らかくなるまでマッサージします。
2. 両肩を左右均等にほぐします。
3. 足のマッサージ
効果：むくみを軽減し、リウマチの予防に役立ちます。
手順：
1. 鼠径部と膝裏を重点的にマッサージします。膝裏の筋の内側にある「委中（いちゅう）」というツボを押しながら、しこりを感じる部分をほぐします。
2. ふくらはぎを柔らかくなるまでマッサージします。入浴中に行うと効果的です。
3. 足首を回す運動を行い、血行を促します。足を伸ばしたり曲げたりしながら、柔軟性を高めましょう。
むくみと体重増加の原因
手足の冷えが続くと、むくみがひどくなり、体重が落ちにくい状態が続きます。この場合、体の水分代謝と血行を改善することが必要です。流動的なむくみは横になって足を上げることで改善できますが、朝までむくみが残る場合はしっかりとマッサージを行いましょう。
結論
今年の秋は、例年以上に冷えとむくみに注意が必要です。手足のマッサージを日々の習慣に取り入れ、血行を促進することで、体内の熱と水分の滞りを防ぎましょう。これにより、リウマチや他の不調の予防につながります。
マッサージの詳しいやり方は今中先生の動画で学んでください。
今の時期に必要なマッサージについて 中医師イマナカ ライブでいろいろ語っちゃおう2022/09/27
