健康でいるために
何をすればよいか
情報が多すぎて分からなくなってしまうことも
あると思います
中国医学の中には
日常生活で無理なくできる
たくさんの健康法があります‼️
どれも難しいものではありませんが
それらを使いこなしていくためには
体の仕組みを理解し
体が今どういう状態で
どうすれば健康でいられるか
知っている必要があります
日常生活の中に
自分に合うものを見つけ
意識して実践していけば
体は変化していきます😊
簡単な実践法を
ご紹介していきますので
ご自身に合うものを選んで
お試しいただけたら嬉しいです
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ー中医学で考える『自分に合った健康法』①胃を意識するー
人は
食べたもから元気と血をつくり
その血が体に栄養を与えて
生きています
食べたものが
最初に入る臓腑は「胃」
人の体の中心には
「胃」があります
私たちが
毎日口にしている食べ物は
まず胃で消化され
元気と血になって
全身に巡っていきます
そのため
胃の働きが落ちてくると
当然
元気が出なくなったり
血が足りなくなったりします
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胃は 休まず働いています
胃は とても働き者の臓腑です
食べ物が入ると
胃は休むことなく
消化の仕事を始めます
でも私たちは
・時間をあけずに食べ続けたり
・毎食お腹いっぱいまで食べたり
・お腹が空いてなくても無理に飲食したり
・寝る前に食べすぎたり
気づかないうちに
胃をオーバーワーク
させていることがあります
それが続くと
元気や血が作れなくなるので
当然 様々な不調がでてきます
胃が弱ると
私たちがどんなに
体に良いものを食べても
うまく消化できず
栄養を吸収することも
できなくなってしまいます
せっかく頑張って
胃が働いてくれたのに
オーバーワークで消化しきれず
その働きが無駄になってしまうのは
悲しいですよね
胃の調子が悪いときは
胃を休めてあげれば
回復させることができます
私たちが疲れたときに
休むのと同じです
私たちが寝ている間に
胃は修復することができます
だから 寝る前に
たくさん食べることは
私たちが寝ている間に
胃に消化の仕事を押し付け
自分だけ先に
寝ているようなもの
胃は一日中消化に忙しく
修復する時間がありません
熟睡できないのは
そのためかもしれません
食べたものを全て受け入れ
一生懸命消化してくれている
胃のはたらきに
少し 意識を向けてみてあげてください😊
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健康のために
今日からできることを
ひとつだけ
「食べる量を、少しだけ意識してみる」
・お腹が空いてから食べる
・時間が来てもお腹が空かない時は、無理に食べない
・胃の調子が悪い時は、無理をせず、消化の良いものにする
・腹八分目で止めてみる
・寝る前の食事を控える
お腹が空いた時が食べていい合図✨
食べすぎて
次の食事の時間にお腹が空かない時は
消化が終わるまで
すこし待ってあげてください
胃を大切にするために
ひとつ選んで
できそうなものを
やってみてください
何かたった1つでも
習慣が変われば
体は少しずつ
応えてくれます😊
健康法は日常生活の中にあります☯️
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次回の第2回目は
胃の状態を確認する方法について
書きたいと思います
