「夏でも手足が冷たい…🥶」
「靴下を重ね履きしても足が温まらない🧦」
そんな冷えにお悩みではありませんか？
実はその冷え、外の寒さではなく“内側の弱り”が原因かもしれません🌀
中医学では、腎・脾・肺の働きが冷えに深く関わっていると考えます💡
今回は、冷え性・低体温の原因と中医学的な改善法をわかりやすく解説していきますね❣️
🔍どうして冷えるの？中医学で見る「冷え」の原因🧊
「冷え性」といっても、ただ寒いからではありません💦
体の中の“めぐり”や“エネルギー”が不足していたり、
水分の代謝がうまくいっていないことで、手足が冷たくなってしまうのです🧬
では、具体的にどんな臓器が関係しているのでしょうか？👇
🧠【腎】水分バランスの司令塔！むくみと冷えに関係アリ🌊
腎（じん）は、中医学でいうと水分のコントロールを担う臓器です💧
腎の力が弱まると、水分が体内に余分にたまりやすくなります。
その結果…
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🦵 足や手がむくむ
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👖 腰まわりが重だるい
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🧊 血流が悪くなり手足が冷える
つまり、「腎が弱るとむくみや冷えにつながる」ということなんです☃️
🥢【脾】食べたものをエネルギーに変える“消化のエンジン”🔥
脾（ひ）は、食べたものからエネルギーを作る大切な臓器です🍚
ここが弱ると「気虚（ききょ）」といって、
体に必要な気（エネルギー）が足りなくなってしまいます💨
その結果…
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🍴 食欲不振・消化不良
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😵 倦怠感・やる気が出ない
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❄️ 手足が冷える・体温が上がらない
さらに、脾には水分を上へ持ち上げる働きもあるのですが、
この力が弱まると水分が滞り、むくみや冷えが加速してしまいます😖💦
🌬【肺】「気」をコントロールする“呼吸の王様”👑
肺は、呼吸を通して「気（エネルギー）」を全身にめぐらせる働きを持っています🌬️
でも肺が弱ってしまうと…
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😮💨 呼吸が浅くなる
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🩸 酸素がうまく全身に行き届かない
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❄️ 手足の先まで血が巡らず、冷えてしまう
体のすみずみまで“あたたかさ”を届けるには、肺の元気もとっても大切なんです✨
✅日常でできるケア方法はこちら👇
🍽️① 食事で臓器を元気に！
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🥔 腎を助ける食材：黒ごま、黒豆、山芋、くるみ
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🥬 脾を補う食材：ハト麦、人参、さつまいも、かぼちゃ
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🍐 肺を潤す食材：白きくらげ、大根、辛い物
食材は調理して温かいもの・消化にやさしいものを中心に選ぶのがポイントです🍲
🧦② 「足元冷やさない」が最重要！
とにかく…
足を冷やさないでください！！！🧦🔥
足は“冷えの入り口”です。
靴下を重ねたり、湯たんぽやレッグウォーマーを活用して、
常に足を温かく保つことが冷え改善の大前提です💡
📝まとめ：冷えの原因は“外”じゃなくて“内”だった
手足の冷えや低体温は、
✔️腎の弱りでむくみが発生
✔️脾の弱りでエネルギー不足
✔️肺の弱りでめぐりが滞る
といった内臓の機能低下が原因のことが多いのです🌬️
改善のためには、
🌿 何よりも適度な運動は大切ですが、それ以外に食事・足元の保温で
臓器の力を高めて、血のめぐりをよくすることが大切です❣️
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🌿 こんにちは、山田ともえです！ 🌿
九州で中医学の専門家として、福岡で漢方薬も針も使わない中国伝統医学を提供しています。
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