夜、なかなか眠れない…そんなお悩み、ありませんか？💤
「お布団に入っても目が冴えて眠れない」「寝ても途中で目が覚めてしまう」など、現代では不眠の悩みを抱える方がとても増えています。
でも、ちょっと待ってください❗
ただ眠れないといっても、原因は人それぞれ。
中医学では、不眠の背景に「血流」や「熱」のアンバランスが関係していると考えます🌿
今回は、中医学の視点から「なぜ不眠になるのか？」をわかりやすく解説していきます😊✨
🧠眠るとき、体の中で何が起きている？中医学の考え方💡
中医学では、「眠るとき、血は肝（かん＝肝臓）に戻る」と言われています🌙
肝に血が戻ることで、頭から血流が少なくなり、自然と眠くなるのです😴
ですが、もしも頭に血流が集まりすぎていたら…？🧠💦
そう、逆に「目が冴えて眠れない」状態になるのです。
つまり、不眠のカギは「頭への血の巡り方」✨
では、頭に血流が集まりすぎる原因を見ていきましょう👇
🚨不眠を引き起こす6つの血流トラブル💥
① 考えごとが止まらない🌀
考え事が多くて脳がフル回転💭
そのせいで頭の血流が活性化しすぎて、眠れなくなってしまいます。
② 体に熱がこもっている🔥
食べ過ぎ・飲みすぎ・ストレスなどで体に「熱」がこもると、
頭にも熱が上がりやすくなり、不眠の原因に。
③ 血流が悪くて体がだるい・痛い😖
血がドロドロしていたり、むくみがあると血流が滞ります。
その結果、体の不快感が気になって、眠れなくなることも。
④ 手足が冷えている🧊
手足が冷えていると、血流が末端まで届かず、頭にばかり血が集まります。
この状態も「頭が冴えてしまう」原因に😵
⑤ ホットフラッシュで頭に熱がのぼる💨
更年期やストレスなどで、急に熱が頭に上がる「ホットフラッシュ」も不眠の引き金に⚡
⑥ 心臓が弱って血が巡らない💓
心臓の力が弱く、血を全身に送る力が足りないと、肝に血が戻らず、眠りにくくなります。
🌿中医学的・不眠対策のヒント✨
では、どうしたらぐっすり眠れるようになるのでしょうか？😊
体の状態に合わせた対策が大切です👇💡
🔹 頭が熱いときは、冷やしてみる🧊
アイスノンや冷却ジェルなどで頭を軽く冷やすと、血流が落ち着いて眠りやすくなります🌙
🔹 手足が冷える方は、靴下を🧦
足元を温めると血流が末端まで巡り、頭のほてりも落ち着きやすくなります😊
🔹 むくみや血がドロドロな方は…🧘♀️
軽いストレッチやマッサージで血流改善を✨
食生活の見直しや、水分の摂り方にも工夫が必要です。
💊薬に頼る前に…体質を見直してみませんか？🍀
つい「眠れないから睡眠薬を…」と考えがちですが、
中医学ではまず「原因を見つけて体質改善すること」が大切と考えます😊
たとえば👇
・寝る前のスマホ📱を控える
・飲み物を減らす🥤
・夜遅い食事を避ける🍽️
など、日常のちょっとした見直しでも体は変わっていきます✨
🌙まとめ：眠れないのは、体からのサインかも💡
不眠は単なる「睡眠の問題」ではなく、体全体のバランスが崩れているサインかもしれません。
頭に血が巡りすぎている？
手足が冷えていない？
体に熱がこもっていない？
そんな視点から、自分の体を見つめなおしてみましょう😊🌿
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🌿 こんにちは、山田ともえです！ 🌿
九州で中医学の専門家として、福岡で漢方薬も針も使わない中国伝統医学を提供しています。
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私、山田ともえは、中医学の知識と技術を駆使し、体のサインを読み解くことで、体と身体の持ち主が、お互いに健康で幸せな生活を送れるようさまざまなサポートをしています💪
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