「最近眠くて困っています。何か対策はありますか？」
そんなご相談をいただきますが…実は 眠気の正体はひとつではありません！
中国医学では、眠気はただの疲れではなく、体のバランスの崩れによって起こる“メッセージ”と考えます💡
まずは原因を知ることがとても大切なんです。
🔍眠気を引き起こす5つの原因
① 🍔食べすぎ・飲みすぎタイプ
食べ過ぎ・飲みすぎによって「湿熱（しつねつ）」が頭にのぼると、
むくみによる血行不良で頭がぼーっと… → 激しい眠気に💤
📌特徴
・舌の苔が厚い
・むくみやすい
・高血圧気味のことも
➡ 対策：油もの・お酒・甘い物を控えて、体の湿気を「外へ」出しましょう✨
② 🩸貧血タイプ
血が不足すると、脳をしっかり栄養できず → 眠くなる😪
中国医学では「血は心と脳のエネルギー源」。不足すると眠気は当然なんです。
➡ 対策：血を補う食材（レバー・ほうれん草・黒ごま・黒豆・なつめ など）を意識✨
※ただし消化の悪い料理は逆効果⚠
③ 🫀内臓が疲れているタイプ
臓器のどこかが弱っていると、体はそちらを優先して栄養を送ります。
その結果、脳の栄養が不足 → 眠気へ😴
➡ 対策：弱っている臓器に負担のない養生を🍀
（例：胃腸が弱いなら水分ものを避ける、肝が弱いならストレスケア）
④ 🤢胃もたれタイプ
胃の消化に気血（エネルギー）が集中 → 頭が虚（スカスカ）に
→ 突然の眠気がガクッと襲ってきます。
➡ 対策：腹八分目、よく噛む、夜遅くの食事NG⛔
⑤ 🦵むくみタイプ
手足のむくみが強い人は、頭に水分がのぼりやすく、ぼーーーーっと眠気が発生💦
➡ 対策：軽い運動で末端まで気血を巡らせるのが鍵✨
→ ウォーキング・ストレッチ・足湯などがおすすめです！
🌟眠気対策のまとめ
☑ 食べすぎ・飲みすぎ → 体の湿気を外に出す
☑ 貧血 → 血を増やす食材をプラス
☑ 内臓疲労 → 臓器のケアが最優先
☑ 胃もたれ → 消化の負担を減らす
☑ むくみ → 水分を減らし、気血を全身に巡らせる
眠気は「怠け」ではなく、体からのSOSなんです🥺
原因を見極めて対策すれば、驚くほどスッキリしていきますよ✨
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🌿 こんにちは、山田ともえです！ 🌿
九州で中医学の専門家として、福岡で漢方薬も針も使わない中国伝統医学を提供しています。
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