夜中に突然、ふくらはぎが「ビーーンッ！」とつってしまったことありませんか？💦
しかも両足同時に…なんてことも😱
あの痛み、ツラいですよね…。
特にこの時期、「こむら返り」が起こりやすい季節なんです❗️
今回は、中医学の視点から「春のこむら返りの原因と予防法」について分かりやすく解説します😊✨
🌿春に「こむら返り」が増える理由とは？
まず、こむら返りは、中医学で言うところの「経絡のつまり」や「血の滞り」が原因とされています☝️
とくに春は…
✅ 冬の間にたまった【むくみ】
✅ 急な【冷え】
✅ 運動不足や【疲労】
これらが合わさることで、ふくらはぎの筋肉や血管、そして皮膚まで引きつれてしまうんです😣💦
🌼ふくらはぎは経絡の大事な通り道！
ふくらはぎには、
🔸【足太陽膀胱経（ぼうこうけい）】
🔸【足少陰腎経（じんけい）】
という2つの大切な経絡が通っています🌿
本来、この経絡が【むくみ】や【水分】を流してくれるのですが…
☁️ 疲れ
☁️ 加齢
☁️ 水分のとりすぎ
☁️ 冷え
などが重なると、巡りが悪くなり、「こむら返り」が発生してしまいます⚡️
✅こむら返りを予防・改善する簡単セルフケア✨
それでは！
ツラ～いこむら返りを防ぐためのケア方法をお伝えします😊🎵
🛁 1. お風呂でじわ～っとふくらはぎマッサージ
👉 しっかり体が温まっているときに、ふくらはぎを「ゆっくり」「じわ～っと」マッサージします。
👉 筋肉を溶かすように、少し強めに押すのがコツ❗️
👉 特にむくんでいる人は、丁寧に流してあげてくださいね😊
🌡️ 2. 布団の中には「湯たんぽ」を！
👉 足元をしっかり温めましょう♨️
👉 湯たんぽを入れると、冷えによる筋肉の引きつりを防げます✨
✨ 3. 膝裏の【陰谷（いんこく）】を長押し
👉 親指側の膝裏にあるツボ【陰谷】を、ギューッと強めに長押し❗️
👉 ここを刺激すると、むくみが取れやすくなり、経絡の巡りがよくなります😊
🧦 4. レッグウォーマーでぬくぬく就寝
👉 お風呂で温まった後は、レッグウォーマーをして寝ましょう🧦
👉 冷えをシャットアウトして、こむら返り知らずの夜に✨
🚰水分のとりすぎに注意！
寝る前にたくさん水分を取っていませんか？💧
これが実は【こむら返り】の原因になることも❗️
👉 特に春は、むくみやすく巡りが悪くなりがち…。
👉 寝る前は水分を控えめにしておくのがベストです👍
🌸まとめ
春は、むくみと冷えが重なりやすく、「こむら返り」が増える季節です⚡️
✅ お風呂でふくらはぎをマッサージ
✅ 膝裏のツボを押す
✅ 湯たんぽ＆レッグウォーマーで冷え対策
✅ 水分のとり方にも注意
これを習慣にすることで、ツラいこむら返りをしっかり予防できます😊
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