だんだん寒くなってきましたね❄️
「冬は何を食べたらいいの？」
「季節に合った食養生を知りたい！」
そんな方に向けて、今日は 冬の食べ方を徹底解説 します✨
🌿季節によって食べ方は変わる！食材より“コンセプト”が大事
「季節の食材を食べればOK✨」
…と言いたいところですが、実はそれだけでは足りません😳
中医学では
👉 季節ごとに“どんな体質に整えるべきか”が違う
というのが大きなポイントです。
さらに
✔ その人の体質
✔ 胃腸の状態
✔ 現在の体調
に合わせて “食べ方” を変えることが大切です😊
🌞夏と冬の体の仕組みの違い
☀ 夏の食養生
夏は汗をかきやすく、体はデトックスモード💦
だから、
-
血をサラサラにする食事を心がける✨
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胃に負担をかける甘いもの・油ものは控える🍰
-
食べすぎは熱化しやすく逆効果🔥
夏は「出す」季節なので、軽く・涼しく・さっぱりがベスト。
🍁 では冬は？
冬は真逆❄️
体は熱を逃がさないように「溜めるモード」になります。
もし夏みたいに
✔ 水っぽい食事
✔ さっぱりしすぎ
✔ ダイエットで糖質を極端に制限
をしてしまうと……
➡ 熱がつくれない
➡ 体が冷える
➡ むくみ・だるさが悪化
となりやすいんです🥶
さらに、消化に時間がかかる食事をして胃に血が集まりすぎると
手足の末端に血がまわらずさらに冷えが悪化⚠️
🍲冬におすすめの食べ方は「味しっかり・消化よく」
冬の体が求めているのは
✨ ほどよい栄養 × 消化の良さ × 身体を温める力
ポイントはここ👇
✔ 味がしっかりしている
✔ 消化が良い
✔ 胃腸を冷やさない
そしてなんと…
冬は 適度な糖質も必要 なんです！😳
血を濃くし、身体を温める力になるからです。
🍛冬にぴったりのメニュー例
-
じっくり出汁の出た鍋🍲
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コトコト煮込んだシチュー🥣
-
根菜と肉の煮込み🍖
-
体の芯から温まるスープ
噛むほどに旨味があるもの、コトコト時間をかけた料理は
中医学的に 冬の身体にドンピシャ❤️
❄️まとめ：冬の食養生は「温め・消化・濃厚」がキーワード
冬は
✨味がしっかり＆消化の良い温かい料理
✨適度な糖質で血を濃く
✨季節に合った体質づくりを意識する
これだけで、
・冷え
・むくみ
・だるさ
・風邪
の予防にもつながります😊
冬を元気に乗り切るために、身体に合った食養生を取り入れてみてくださいね❄️🍲
「何を食べたら良いか分からない…」という方は、お気軽にご相談ください💕
あなたの体質に合わせてアドバイスします✨
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🌿 こんにちは、山田ともえです！ 🌿
九州で中医学の専門家として、福岡で漢方薬も針も使わない中国伝統医学を提供しています。
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